Рубані котлети з курячого філе

смачні, рум'яні, на обід для дітей і дорослих! Навіть при відсутності м'ясорубки можна приготувати дуже смачні рубані котлети з курячого філе. Весь секрет полягає в тому, що м'ясо подрібнюється ножем до дуже дрібного стану. Такі котлетки мають більш насичений смак. Спробуйте і ви!

Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 57 % 16 г
жири 29 % 8 г
вуглеводи 14 % 4 г
157 ккал
ГІ: 58 / 0 / 42

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити рубані курячі котлети? Приготуйте для цього всі необхідні інгредієнти. Як курячого м'яса можна використовувати м'ясо з будь-якої частини курки. Для котлет я люблю брати філе ніжок. Воно не таке сухе, як, наприклад, філе грудки. Зелень можна використовувати будь-яку. Я беру свіжу петрушку.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Куряче м'ясо промийте в проточній воді і обсушити. Потім наріжте на дуже маленькі шматочки. Щоб було легше нарізати, м'ясо можна трохи заморозити. Підморожене м'ясо можна нарізати ще дрібніше.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Цибулину очистіть від лушпиння і обполосніть в холодній воді. Потім цибулю необхідно подрібнити. Для цього його можна дуже дрібно нарізати гострим ножем або скористатися подрібнювачем. З'єднайте куряче м'ясо і цибулю.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Промиту зелень дрібно наріжте і додайте в чашу. Потім розбийте яйце і всипте крохмаль. Для соковитості котлет додайте сметану. За смаком підсипте трохи солі і спеції.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Всі інгредієнти добре перемішайте між собою. Готова котлетна маса стане густа і в'язка.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Сковороду для смаження розігрійте до гарячого стану і налийте трохи рослинного масла. Ложкою викладайте котлетну масу в гаряче масло. Обсмажуйте котлети на невеликому вогні по 1-2 хвилин з кожного боку. Великий вогонь робити не треба. Котлети повинні встигнути прожаритися всередині і не почати підгоряти. Вони стануть апетитного золотистого кольору.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Готові котлети дуже смачні в гарячому вигляді. Вони виходять м'які, ніжні і соковиті. У нас остигати вони не встигають. На додаток до них можна приготувати будь-який гарнір або салат зі свіжих овочів. Смачного!

  • Сметану можна замінити натуральним йогуртом без добавок.
  • перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.
  • Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Крохмаль - 320  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти