Яєчна локшина з куркою і овочами

смачна і ситна вечеря всього за 40 хвилин! Рецепт можна змінювати в залежності від наявних овочів.

ElisaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 11 г
жири 8 % 2 г
вуглеводи 46 % 11 г
107 ккал
ГІ: 26 / 74 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Куряче філе наріжте смужками, залийте соєвим соусом і залиште на 20 хвилин.

  2. Крок 2

    Кабачки наріжте півкільцями. Морква наріжте овощечисткой на тонкі пластики. Лук наріжте півкільцями.

  3. Крок 3

    у сковороду додайте рослинне масло і обсмажте філе курки, додайте цибулю і всі овочі.

  4. Крок 4

    локшину варіть 2-3 хвилини до напівготовності.

  5. Крок 5

    викладіть локшину в сковороду до курки з овочами. Обсмажте кілька хвилин.

  6. Крок 6

    готову страву викладіть на тарілку і прикрасьте свіжим огірком і кунжутом.

  7. Крок 7

    Як правильно приготувати макарони, як зварити пасту аль-денте, як вибрати якісний продукт, щоб уникнути розчарувань і багато іншого читайте в статті

  8. Крок 8

    "макарони і паста-тонкощі вибору і секрети приготування" . важливо!

  9. Крок 9

    Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

  10. Крок 10

    при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яєчна локшина - 304  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г

Схожі рецепти