Салат з мідіями і мандаринами

екзотичний салат для гурманів. Обов'язково спробуй! Цей салат підійде для будь-якого прийому їжі, а так само для будь-якого приводу. Смачно, корисно, красиво!

SkazkaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 3 г
жири 38 % 5 г
вуглеводи 38 % 5 г
76 ккал
ГІ: 44 / 56 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Мандарини очищаємо. З половинки одного мандарина вичавлюємо 2 ст л соку

  2. Крок 2

    Крок 2

    Авокадо розрізаємо навпіл, виймаємо кісточку, надрізаємо м'якоть і виймаємо її ложкою

  3. Крок 3

    Крок 3

    У салатницю викладаємо салат мікс,

  4. Крок 4

    Крок 4

    Мідії без масла,

  5. Крок 5

    Крок 5

    Авокадо,

  6. Крок 6

    Крок 6

    Часточки мандаринів. До соку з мандаринів додаємо 2 ст л олії мідій, 1 ст л соєвого соусу, 1 ст л лимонного соку, перемішуємо і заливаємо салат. Все, готово! Пригощайся!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Салат листовий - 14  ккал/100г
  • Мандарини - 33  ккал/100г
  • Мандарини консервовані - 40  ккал/100г
  • Мідії відварні - 50  ккал/100г
  • Мідії смажені - 59  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Авокадо - 208  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г

Схожі рецепти