Лосось весняний з цукіні
швидке, смачне, корисне блюдо з риби з соусом з кабачка. Спробувати)
покрокове приготування
-
Крок 1
Лук очистити і нарізати маленькими шматочками.
-
Крок 2
Лосось і цукіні промити. Цукіні натерти на тертці.
-
Крок 3
На сковороді налити трохи оливкової олії, довабіть цибулю і розжарити. Підсмажувати цибулю поки він не стає м'яким і ледве озолоченним.
-
Крок 4
Додати рибу, смажити одну хвилину, потім її повернути, посолити, додати перець за смаком.
-
Крок 5
Смажити хвилину і на цій стороні, потім знову повернути, додати сіль і перець.
-
Крок 6
Додати натерті цукіні, покрити кришкою, зменшити вогонь на мінімум і тушкувати 7-8 хвилин. Потім зняти кришку, посилити вогонь і смажити поки вода не випарується і з цукіні вийде густий соус (приблизно, ще 7-8 хв.)
-
Крок 7
Додати чебрець і прибрати сковороду з вогню.
-
Крок 8
На гарнір можна подати рис, картоплю, або, як тут у нас в фото, просто хліб і салат зі свіжих овочів.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лосось свіжий - 142 ккал/100г
- Лососевий фарш - 130 ккал/100г
- Лосось з гриля - 283 ккал/100г
- Лосось копчений - 162 ккал/100г
- Лосось солоний - 269 ккал/100г
- Лосось соте - 379 ккал/100г
- Цукіні - 16 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Національна кухня
- Друга страва
- Риба і морепродукти
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Жарення
- Гасіння
- Друге швидко і смачно
- Страви за 30 хвилин
- Без яєць
- Рецепти пісних страв без масла
- Середземноморська кухня
- Тушковані овочі
- Другі страви з риби
- Другі страви з кабачків
- Риба з овочами
- Красна риба
- З кабачків
- З лука
- Перець
- Солі
- Чебрець
- Масло

