1. Головна
  2. Другі страви
  3. Риба на друге
  4. Омлет з рибою тунцем

Омлет з рибою тунцем

улюблене багатьма поєднання ряби і яєць в новому виконанні! Дуже просте і смачне блюдо для сніданку.

НастяAuthor avatar
автор рецепта
Омлет з рибою тунцем рецепт з фото покроково
0
0 911

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 10 г
жири 43 % 10 г
вуглеводи 13 % 3 г
142 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Дрібно нарізаємо цибулю

  3. Крок 3

    Крок 3

    Збиваємо яйця з молоком.Додаємо трохи солі.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Обсмажуємо цибулю з тунцем

  5. Крок 5

    Крок 5

    Вливаємо яйця з молоком в сковороду.Готуємо близько 10 хвилин на середньому вогні.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Страва готова!

  7. Крок 7

    Крок 7

    Смачного

    1. Нарізаємо дрібно цибулю. 2. Обсмажуємо його на оливковій олії,до золотистого кольору. 3. Додаємо до цибулі тунця. Якщо шматочки великі, можна трохи розім'яти його ложкою. 4. Збиваємо яйця з молоком.Додаємо трохи солі. 5. Вливаємо в сковороду. 6. Готуємо на середньому вогні, близько 10 хвилин. страва готова.Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: