Тушкована капуста з куркою і морквою в каструлі
ситне гаряче блюдо з капусти з курячим філе. Ця страва підходить як на святковий стіл, так і для повсякденного меню. Куряче м'ясо з овочами не потрібно занадто засмажувати, тільки до легкого рум'янцю м'яса – в результаті готова тушкована капуста повинна вийти яскравого оранжевого кольору.
покрокове приготування
-
Крок 1
Для приготування смачної тушкованої капусти з куркою підготуємо всі інгредієнти за списком. Овочі миємо, цибулю і моркву чистимо. Куряче м'ясо можна взяти з будь-якої частини курки, а також крильця, стегенця на кісточці. Але в даному рецепті використовуємо куряче філе. Для заправки візьмемо трохи томатної пасти, з спецій – спеції для курки і для смаження курки – рослинне масло.
-
Крок 2
Куряче філе нарізаємо великими кубиками.
-
Крок 3
На дно каструлі наливаємо рослинне масло, нагріваємо його і кладемо в касрюлю нарізане філе.
-
Крок 4
Смажимо філе 5 хвилин на сильному вогні, потім додаємо спеції і продовжуємо смажити далі ще хвилин 5.
-
Крок 5
Поки смажиться курка, подрібнюємо кубиками цибулю і трьом на тертці моркву.
-
Крок 6
Лук з морквою висипаємо в каструлю до філе, перемішуємо і готуємо на середньому вогні ще 5 хвилин.
-
Крок 7
Далі курку з цибулею і морквою солимо, продовжуємо готувати ще 5 хвилин.
-
Крок 8
Тим часом дрібно шаткуємо капусту.
-
Крок 9
У каструлю додаємо томатну пасту, перемішуємо.
-
Крок 10
Слідом за томатною пастою викладаємо в каструлю нашатковану капусту.
-
Крок 11
Капусту з іншими інгредієнтами в каструлі перемішуємо.
-
Крок 12
Вливаємо в каструлю до капусти з куркою воду, знову добре все перемішуємо, даємо закипіти на сильному вогні, потім вогонь зменшуємо.
-
Крок 13
Накриваємо каструлю кришкою і тушкуємо капусту з куркою протягом 30 хвилин на малому вогні.
-
Крок 14
Подавати на стіл тушковану капусту з куркою гарячої, можна як самостійну страву, а можна з гарніром – рисом, гречкою, картоплею.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Капуста білокачанна - 28 ккал/100г
- Капуста білокачанна варена - 21 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 82 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.




