склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як готувати квасолю з куркою? Підготуйте продукти. Візьміть відварену заздалегідь червону квасолю або звичайну консервовану. Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння і помийте. Куряче філе добре промийте і обсушити. Плавлений сир у мене нарізний, ви можете взяти також в брикетах.
Крок 2:
Куряче філе обробити на три порції, обсмажте з двох сторін в сковороді на сильно розігрітій олії. Це посприяє тому, щоб м'ясо в процесі подальшого гасіння залишалося максимально соковитим. Якщо хочете отримати текстурні смужки, можете підсмажити курку на сковороді гриль.
Крок 3:
Обсмажену курячу грудку перекладіть на тарілку і накрийте кришкою або загорніть фольгою, щоб вона повільніше остигала.
Крок 4:
Дрібно наріжте цибулю і часник, попередньо його роздавивши тильною стороною ножа.
Крок 5:
На тому ж маслі, де смажилася курка, обсмажте цибулю і часник, помішуючи їх лопаткою.
Крок 6:
Додайте до цибулі квасолю (варену або консервовану), потім томатну пасту і склянку води. Доведіть до готовності на слабкому або среднеслабом вогні, помішуючи. Можете додавати не відразу всі продукти, а з перервами.
Крок 7:
Поверх квасолі викладіть в сковороду обсмажені курячі грудки.
Крок 8:
На кожен шматок курки покладіть часточку сиру - він не розплавиться, а лише стане м'яким. Потомите курку з червоною квасолею під кришкою хвилин 10-15 на слабкому вогні.
Крок 9:
Подавайте страву зі свіжою зеленню. Смачного!
існує безліч рецептів приготування курки з червоною квасолею. Пропоную ще один, простий, доступний, смачний!
щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
томатну пасту в цьому рецепті можна замінити на помідори у власному соку, свіжі помідори або кетчуп.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Часник - 143 ккал/100г
- Плавлений сир 60 % - ної жирності - 354 ккал/100г
- Плавлений сир 45 % - ної жирності - 294 ккал/100г
- Сир " мегле» - 590 ккал/100г
- Сир " Тартар» - 348 ккал/100г
- Сир «сир «шавру» (козячий) - 173 ккал/100г
- Сир " Віола» - 307 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал / 100г
- Олія соняшникова - 898 ккал / 100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Квасоля червона - 93 ккал/100г