курка з червоною квасолею

Не зовсім звичайно і звично, тому інтригуюче! Курка з червоною квасолею за цим рецептом виходить надзвичайно соковитою, м'якою, ароматною. Блюдо зручно готувати на обід-виходить відразу основне блюдо з гарніром, та ще й в соусі. Готувати нескладно і недовго, головне - мати готову квасолю. Подавайте, прикрасивши свіжою зеленню.
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 14 г
жири 26 % 7 г
вуглеводи 22 % 6 г
137 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як готувати квасолю з куркою? Підготуйте продукти. Візьміть відварену заздалегідь червону квасолю або звичайну консервовану. Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння і помийте. Куряче філе добре промийте і обсушити. Плавлений сир у мене нарізний, ви можете взяти також в брикетах.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе обробити на три порції, обсмажте з двох сторін в сковороді на сильно розігрітій олії. Це посприяє тому, щоб м'ясо в процесі подальшого гасіння залишалося максимально соковитим. Якщо хочете отримати текстурні смужки, можете підсмажити курку на сковороді гриль.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Обсмажену курячу грудку перекладіть на тарілку і накрийте кришкою або загорніть фольгою, щоб вона повільніше остигала.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Дрібно наріжте цибулю і часник, попередньо його роздавивши тильною стороною ножа.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На тому ж маслі, де смажилася курка, обсмажте цибулю і часник, помішуючи їх лопаткою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте до цибулі квасолю (варену або консервовану), потім томатну пасту і склянку води. Доведіть до готовності на слабкому або среднеслабом вогні, помішуючи. Можете додавати не відразу всі продукти, а з перервами.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Поверх квасолі викладіть в сковороду обсмажені курячі грудки.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На кожен шматок курки покладіть часточку сиру - він не розплавиться, а лише стане м'яким. Потомите курку з червоною квасолею під кришкою хвилин 10-15 на слабкому вогні.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Подавайте страву зі свіжою зеленню. Смачного!

існує безліч рецептів приготування курки з червоною квасолею. Пропоную ще один, простий, доступний, смачний!

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

томатну пасту в цьому рецепті можна замінити на помідори у власному соку, свіжі помідори або кетчуп.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Плавлений сир 60 % - ної жирності - 354   ккал/100г
  • Плавлений сир 45 % - ної жирності - 294   ккал/100г
  • Сир " мегле» - 590   ккал/100г
  • Сир " Тартар» - 348   ккал/100г
  • Сир «сир «шавру» (козячий) - 173   ккал/100г
  • Сир " Віола» - 307   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал / 100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Квасоля червона - 93   ккал/100г

Схожі рецепти