Зелені щі із зелені на зиму

зроби зиму смачною, займися заготовками! & quot;Зима запитає :де літо було?" тому, поки є час, намагаємося встигнути заготовити всього потроху. Я сьогодні займалася заготовками щей, ділюся рецептом. До слова, на виході у мене вийшла банку 600 мл, так що для більшої кількості потрібно подвоїти або потроїти кількість інгредієнтів.

tasiyLAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 2 г
жири 45 % 5 г
вуглеводи 36 % 4 г
70 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Лук очищаємо, нарізаємо півкільцями.

  2. Крок 2

    У глибоку сковороду наливаємо оливкову олію, підігріваємо на вогні, потім викладаємо підготовлену цибулю, обсмажуємо до м'якості.

  3. Крок 3

    Стебла селери моєму, рубаємо шматочками товщиною приблизно 0,5 сантиметра. Викладаємо селеру до цибулі, готуємо на середньому вогні протягом 15 хвилин при періодичному перемішуванні.

  4. Крок 4

    Перець чилі очищаємо від насіння (працюємо в рукавичках), нарізаємо тонкими смужками, викладаємо в сковорідку до решти інгредієнтів.

  5. Крок 5

    Шпинат моєму під проточною водою, ретельно промиваючи складки зелені, жорсткі частини обрізаємо (якщо зелень молода, стебло можна не видаляти). Нарізаємо шпинат смужками шириною 5 міліметрів, викладаємо в сковороду, готуємо 6-7 хвилин (за цей час інгредієнти істотно зменшуватися в обсязі).

  6. Крок 6

    Викладаємо ароматні щі по попередньо вимитим і висушеним банкам, прикриваємо кришками і розміщуємо в просторій каструлі, постеливши на дно не слизький відріз тканини. Наливаємо гарячу воду так, щоб вона доходила до плічок банки і відправляємо каструлю на вогонь. Пастеризуємо в киплячій воді протягом 12 хвилин.

  7. Крок 7

    Перевертаємо банки догори дном, вкутуємо махровим рушником, залишаємо до повного охолодження (на добу). зберігаємо в погребі. смачних вам щей!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Селера - 12  ккал/100г
  • Коріння селери - 32  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Шпинат - 22  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти