Ніжна запіканка сирна в духовці

для всієї родини, на сніданок і полуденок, смачна! Ніжна сирна запіканка в духовці готується без додавання манки і борошна. Легкість досягається за рахунок введення в тісто збитих білків — виходить блюдо типу сирного суфле. Ніжна, смачна, ароматна, корисна!

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 34 % 11 г
жири 38 % 12 г
вуглеводи 28 % 9 г
190 ккал
ГІ: 11 / 89 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити ніжну сирну запіканку в духовці? Підготуйте продукти. Всіх смачніше буде запіканка з жирного сиру, з знежиреним вийде дієтичний варіант. Сир намагайтеся вибирати м'який, що не крупинчастий. Вершки для цього рецепта можуть бути будь-якої жирності, але пам'ятайте, що чим вище відсоток жирності використовуваних вами продуктів, тим вище буде калорійність страви.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Вимийте і обсушіть яйця. Обов'язково мийте їх перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку. Відокремити білки від жовтків. Робіть це максимально акуратно, навіть крапелька жовтка не дасть добре збити білків.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Візьміть велику миску, покладіть в неї сир, вершки, цукор, ванільний цукор і жовтки.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Пробийте всі продукти блендером до однорідності. Якщо у вас немає блендера, то просто перемішайте. Але в цьому випадку сир краще попередньо протерти через сито.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Окремо збийте білки в міцну стійку піну. Скористайтеся міксером, вручну це буде довго і важко. Щоб білки краще збилися, вони повинні бути теплими. Також допоможе їм збити щіпка солі.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Акуратно введіть білки в сирну масу. Перемішуйте їх максимально дбайливо, намагаючись зберегти структуру.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Викладіть тісто в змащену маслом форму. Печіть запіканку в розігрітій до 170°з духовці близько 35 хвилин. Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Під час випічки запіканка швидко підніметься, але як тільки витягніть її з духовки — тут же опуститься. Запіканка сильно підрум'янюється, можете накрити її фольгою. Готову запіканку трохи остудіть і подавайте до столу. Смачного!

  • для цього рецепта підійде будь-яка жароміцний форма. Якщо використовуєте силіконову форму, то промащувати її маслом або маргарином не потрібно. А ось металеву, керамічну або скляний посуд краще злегка змастити олією, щоб випічка не пригоріла.
  • вершки можна замінити сметаною, молоком або натуральним йогуртом без добавок.
  • як перевірити, чи готова запіканка? Як тільки на поверхні утворюється легка золотава скоринка, візьміть шпажку і проткніть запіканку в декількох місцях. Якщо шпажка суха, то запіканка готова.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Ванільний цукор - 379  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г

Схожі рецепти