Суфле куряче як в дитячому саду

дієтичне, легке, корисне, для всієї родини! Суфле куряче як в дитячому саду — блюдо, смак якого поверне вас в дитинство. З простих і доступних продуктів, ситне, але при цьому низькокалорійне, воно виходить дуже смачним, ніжним і м'яким.

katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 58 % 14 г
жири 21 % 5 г
вуглеводи 21 % 5 г
126 ккал
ГІ: 41 / 43 / 16
Калорійність порахована без частини складу: у рецепті для неї вказано клас продукту, а не конкретний.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити суфле куряче як в дитячому садку? Насамперед приготуйте соус бешамель, йому буде потрібно час для охолодження. Підготуйте продукти для соусу. Молоко підійде будь-якої жирності, масло-натуральне, без рослинних добавок. Борошно візьміть ложку з гіркою.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Як зробити соус бешамель? Візьміть сотейник з товстим дном, покладіть в нього масло. Розтопіть масло на невеликому вогні.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Всипте в киплячу олію борошно і швидко перемішайте її, щоб не утворилися грудочки. Підсмажте борошно протягом декількох хвилин при постійному помішуванні.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Потім, не припиняючи розмішування, влийте в сотейник молоко. Тепер зручніше буде працювати віночком. Продовжуйте варити соус на найменшому вогні, постійно заважаючи його. Мука повинна повністю розчинитися.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Варіть соус до перших бульбашок. Він повинен загуснути. Коли це станеться, вимкніть нагрів і залиште соус остигати.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Тепер займіться безпосередньо суфле. Підготуйте продукти для нього. Філе Візьміть від грудки, краще, якщо воно буде охолодженим, тоді суфле вийде соковитіше.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Хліб розламайте в миску і залийте молоком. Хліб повинен бути черствим, що не свіжим, тоді він краще вбере м'ясний сік, чому суфле буде соковитіше і м'якше.

  8. Крок 8

    Крок 8

    М'ясо обмийте і обсушити, а потім наріжте на шматки.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Подрібніть його будь — яким доступним способом-м'ясорубкою або блендером. Я використовувала подрібнювач комбайна. Фарш повинен вийти абсолютно однорідним, можете пропустити його два рази.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додайте сіль. Ви можете додати на цьому етапі будь-які спеції-перець, паприку, трави. Яйця розділіть на жовтки і білки. Жовтки покладіть в фарш. І добре перемішайте його.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Потім додайте в фарш розмочений хліб разом із залишками молока. Попередньо ретельно розімніть його руками. Влийте в миску остиглий соус бешамель.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Перемішайте фарш з усіма добавками до повної однорідності. Можете додатково пробити його занурювальним блендером. Але можна і просто перемішати виделкою, якщо м'ясо було добре подрібнене.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Білки збийте міксером до крутих піків — після зупинки вони не повинні опадати.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Викладіть збиті білки зверху фаршу.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Акуратними рухами знизу вгору, як би закопуючи їх, вмішайте білки в масу. Бульбашки, що утворилися при збиванні, зроблять суфле повітряним.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Форми, в яких ви будете випікати суфле, змастіть невеликою кількістю рослинного масла. Вилийте в них підготовлену масу. Поставте форми в деко з високими бортиками. Влийте в нього гарячу воду так, щоб вона доходила до середини форм. Вода при випічці, випаровуючись, не дасть суфле засохнути. Поставте деко з суфле в духовку, попередньо розігріту до 180°з.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Випікайте суфле від 30 хвилин до 1 години, в залежності від розміру форми. Воно повинно трохи зарум'янитися зверху. У мене вийшла одна велика форма, 22*17 см і дві маленьких, по 150 мл кожна. Маленькі формочки можете вийняти раніше. Готове суфле трохи остудіть і подавайте до столу, в порційних формочках або розрізавши на шматочки. Смачного!

  • Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Білий хліб - 266  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти