Салат з фунчозою і куркою

яскравий, поживний, соковитий і дуже ароматний! Салат з фунчозой і куркою відрізняється простотою готування. Замість курячого філе можна взяти будь-які частини курки, а овочі підібрати на свій смак. Соєвий соус, імбир і часник додадуть непередавані смакові відчуття.

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 8 г
жири 14 % 5 г
вуглеводи 63 % 22 г
166 ккал
ГІ: 10 / 90 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат з фунчозою і куркою? Перш за все підготуйте всі необхідні продукти. Якщо у вас курка з заморозки, то її слід попередньо розморозити при кімнатній температурі. Лук по можливості використовуйте червоний, з ним салат буде виглядати яскравіше.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Насамперед займіться філе. Обполосніть його під проточною водою, обсушити паперовими серветками. Видаліть з м'яса все плівочки і прошарку жиру. Наріжте курку невеликими смужками однакового розміру. Незабаром налийте половину рослинного масла (приблизно 20 мл.), розігрійте його і відправте філе обсмажуватися. Посипте каррі, перцями та іншими улюбленими спеціями. Злегка посоліть і помішуючи, готуйте близько 3х-4х хвилин.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Морквину і цибулю очистіть від шкірки. Болгарський перець розріжте навпіл і видаліть серцевину з насінням. Для рецепта я використовувала 4 маленьких перчика різного кольору. З огірка зріжте шкірку, якщо вона груба або гірчить. Всі овочі обполосніть і промокніть рушником, щоб прибрати залишки води.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Перець і цибулю наріжте тонкими півкругами. Моркву натріть на корейській тертці.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У сковороді розігрійте залишився рослинне масло і відправте овочі пасерувати. Готуйте не більше двох хвилин, овочі не повинні обсмажуватися, а лише стати м'якими. Не забувайте постійно перемішувати.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У каструлі закип'ятіть воду, злегка посоліть. Відваріть фунчозу протягом двох хвилин. Далі локшину відкиньте на друшляк і обполосніть під проточною холодною водою. Злегка остигнула локшину наріжте ножицями або ножем на більш дрібні фрагменти, інакше готовий салат буде незручно їсти.

  7. Крок 7

    Крок 7

    У глибоку чашу відправте локшину і пасеровані овочі.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Огірок наріжте невеликими пластинами і додайте до фунчози.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Надішліть до всіх компонентів обсмажену курку і дрібно нарізаний часник. Кількість часнику відрегулюйте на свій смак, або зовсім виключіть.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Якщо ви використовуєте свіжий корінь імбиру, то натріть його на дрібній тертці і змішайте з соєвим соусом. Я використовувала імбирний порошок і додала його до основного складу салату. Полийте все соєвим соусом.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Все добре перемішайте. Спробуйте салат на смак. При необхідності додайте дрібку цукру і солі.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Посипте фунчозу кунжутом і зеленню. Відмінно підійде петрушка, кінза або зелена цибуля. Я використовувала шніт цибулю. Знову все перемішайте, накрийте кришкою або харчовою плівкою і відправте в холодильник на 30 хвилин.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Салат з фунчозою і куркою готовий, можна подавати!

  • такий салат послужить прекрасним перекусом в спекотні літні дні. Так само салат можна запропонувати до святкового столу. приємного вам апетиту!
  • при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.
  • перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.
  • будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
  • важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Скляна локшина - 351  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Каррі - 352  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти