Головна
Другі страви
Риба на друге
Котлети з коричневого бурого рису з тунцем в духовці і відео

Котлети з коричневого бурого рису з тунцем в духовці і відео

апетитні, поживні, дуже смачні рисові котлетки з рибою! Супер просте і смачне блюдо! А ще корисне і ситне. Готую його в якості легкого сніданку або вечері, беру з собою на роботу, кладу дитині на навчання в якості перекусу. А тепер ділюся з вами цим чудовим рецептом :)

Аїша

автор рецепта

Котлети з коричневого бурого рису з тунцем в духовці рецепт з фото і відео

0 1068

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 26 % 12 г

жири 11 % 5 г

вуглеводи 64 % 30 г

217 ккал

ГІ: 1 / 99 / 0

готувати такі котлетки дуже просто:

покрокове приготування

час приготування: 1 год

Крок 1

Рис миємо й варимо до готовності 35 хвилин (після закипання вогонь зменшіть до мінімального).
Крок 2

Змішуємо разом консервований тунець (без зайвої вологи), яйця і посічену зелень.
Крок 3

Варений рис додаємо до рибної суміші, туди ж кладемо сіль і перець. Перемішувати.
Крок 4

Формуємо котлети і випікаємо їх 15 хвилин в духовці при 180 градусах на змащеному олією деку або в формі. всім смачного!