Головна
Другі страви
Друге з м'яса
Куряче філе гарбуз вершки в духовці і відео

Куряче філе гарбуз вершки в духовці і відео

швидкий, смачний і корисний вечерю. Навіть для тих, що худнуть і для їхніх чоловіків! Таке блюдо сподобається багатьом, якщо не всім. Гарбуз зі смачною соковитою курочкою-те, що треба до вечері, а то і на свято.

Foster

автор рецепта

Куряче філе гарбуз вершки в духовці рецепт з фото і відео

0 1021

Склад / інгредієнти

порцій:

Куряче філе (з ніжок або стегенець)

Гарбуз

750

Часник (40 г)

Вершки (нежирні)

200

Зелень (петрушка і кріп)

Куркума

0.25

Сіль

Перець чорний мелений

Соєвий соус

Вершкове масло

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 57 % 12 г

жири 19 % 4 г

вуглеводи 24 % 5 г

102 ккал

ГІ: 40 / 0 / 60

покрокове приготування

час приготування: 1 год

Крок 1

Курку вимийте і просушіть. Нарубати зелень і часник. Додайте до м'яса соєвий соус і зелень з часником, перемішайте і залиште маринуватися на 30 хвилин.
Крок 2

Наріжте гарбуз брусочками. Увімкніть духовку грітися до 200 градусів.
Крок 3

У формі для запікання розтопіть вершкове масло. Викладіть в масло гарбуз, додайте сіль, куркуму та інші спеції за бажанням. Добре перемішайте і готуйте на малому вогні близько трьох хвилин. Якщо вашу форму не можна ставити на вогонь, в зручній маленькій посуді розтопіть масло, прогрійте в ньому спеції і додайте все до гарбузі.
Крок 4

Зніміть форму з вогню, викладіть на гарбуз курку, закрийте форму кришкою або фольгою і поставте в духовку на 20 хвилин, збільшивши температуру до 210 градусів.
Крок 5

Вийміть форму з духовки, зніміть фольгу, перемішайте, додайте вершки і поверніть в духовку ще на півгодини. Якщо верх буде занадто засмажувати, знову накрийте форму кришкою або фольгою. приємного!