1. Головна
  2. Другі страви
  3. Друге з м'яса
  4. Куряче філе з цвітною капустою і брокколі в духовці

Куряче філе з цвітною капустою і брокколі в духовці

соковита, корисна і красива курочка порадує твоїх близьких! Люблю страви з овочами, а якщо вони приготовлені смачно і корисно, радує подвійно. М'ясо вийшло соковите. Найголовніше це просто і швидко!

ДарпаAuthor avatar
автор рецепта
Куряче філе з цвітною капустою і брокколі в духовці рецепт з фото
Куряче філе з цвітною капустою і брокколі в духовці рецепт з фото
0
0 1327

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 76 % 13 г
жири 6 % 1 г
вуглеводи 18 % 3 г
73 ккал
ГІ: 72 / 28 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год

  1. Крок 1

    куряче філе порізати на невеликі шматочки, цвітну капусту і брокколі розібрати на суцвіття, моркву порізати кружальцями.

  2. Крок 2

    Все укласти в глиняні горщики, посолити, поперчити, додати улюблені приправи. зверху посипати зеленню. Як для варіанту - можна додати сметану і сир зверху.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: