1. Головна
  2. З овочами
  3. Овочі в духовці
  4. Сом запечений в духовці

Сом запечений в духовці

Оригінальна гаряча закуска для сімейного обіду! Приготувавши один раз рибу за цим рецептом, ви неодмінно повторіть цей процес, тому що сом запечений в духовці виходить надзвичайно ніжним, пікантним, ароматним і смачним.

АннаAuthor avatar
автор рецепта
Сом запечений в духовці рецепт з фото покроково
0
0 1159

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 10 г
жири 57 % 20 г
вуглеводи 14 % 5 г
240 ккал
ГІ: 33 / 8 / 59

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Приготувати необхідні інгредієнти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Картоплю нарізати кружальцями, укласти на деко. Філе сома нарізати скибочками і укласти на картоплю, посолити і поперчити.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Поверх сома викласти нарізану півкільцями цибулю.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Змастити майонезом.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Зверху посипати натертим на крупній тертці сиром.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Запікати в духовці при температурі 180* протягом 40 хвилин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Наш сом готовий, приємного всім апетиту!!!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сом свіжий - 143  ккал/100г
  • Сомик - 196  ккал/100г
  • Сом припущений - 121  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: