1. Головна
  2. З овочами
  3. Овочі в духовці
  4. Риба в горщиках, запечена в омлеті

Риба в горщиках, запечена в омлеті

неймовірно смачне і ароматне блюдо нікого не залишить байдужим! Дуже смачна страва-риба в горщиках виходить дуже ніжною!!!!!

EllisaAuthor avatar
автор рецепта
Риба в горщиках, запечена в омлеті рецепт з фото покроково
Риба в горщиках, запечена в омлеті рецепт з фото покроково Риба в горщиках, запечена в омлеті рецепт з фото покроково
0
0 1215

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 12 г
жири 30 % 7 г
вуглеводи 17 % 4 г
126 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

покрокове приготування

час приготування: 50 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

опис приготування

філе морської риби (будь-який) ріжемо маленькими шматками, перчимо і солимо, вивалюємо в борошні, смажимо в олії.

нарізаємо півкільцями цибулю, вивалюємо в борошні і смажимо до золотистого кольору в рослинному маслі.

розкладаємо цибулю і рибу по горщикам.

збиваємо з молоком яйця, заливаємо в горщики. Присипаємо рубаною зеленню і ставимо в прогріту до 180-ти гр. духовка.

печемо до тих пір, поки омлет не приготується.

Блюдо виходить найніжнішим і смачним!!!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рибне філе - 70  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: