Салат з сайри консервованої з яйцем і рисом

з простих продуктів, недорого, швидко і дуже смачно! Салат з консервованої сайри з яйцем і рисом виходить ситним і самодостатнім блюдом. Їм можна перекусити, повечеряти і навіть подати на святковий стіл, виклавши шарами в кільці.

Наталія Цибульськааватар автора
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 11 г
жири 43 % 17 г
вуглеводи 30 % 12 г
238 ккал
ГІ: 21 / 79 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат з сайра і яйцем? Підготуйте продукти. Сайру краще візьміть натуральну, без додавання масла, оскільки салат буде заправлений майонезом. Яйця бажано брати Домашні, в крайньому випадку з - Вони не тільки великі, але і найчастіше мають яскраво помаранчевий жовток. Рис, до речі, можна використовувати вже готовий, наприклад, вчорашній, що залишився від вечері. Вибирайте круглозерний рис-він м'якше.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Лук почистіть і наріжте дрібними кубиками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Залийте нарізану цибулю окропом і залиште хвилин на 10, потім воду злийте. Так цибуля стане менш пекучим.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Рибні консерви відкрийте, злийте рідину. У риби видаліть кісточки, потім розімніть її виделкою. У такий салат може підійти і інша консервована риба, наприклад, горбуша.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додайте до риби запарену цибулю.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Відваріть рис. Як варити рис? Рис добре промийте, залийте холодною водою в пропорції 1 до 2 — на чашку рису дві чашки води. Воду посоліть, доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до мінімального і варіть із закритою кришкою 20 хвилин. Потім вогонь вимкніть, а рису дайте постояти хвилин 15. Краще рис відварити і охолодити заздалегідь.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Повністю остиглий рис додайте до решти інгредієнтів.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Яйця відваріть круто. Охолодіть, почистіть і наріжте дрібним кубиком. Додайте в салат.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Перемішайте всі інгредієнти. При необхідності посоліть: враховуйте, що риба і майонез вже містять сіль.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Заправте салат майонезом. Я рекомендую використовувати домашній майонез власного приготування. Він натуральніше і смачніше. Можете замінити майонез сметаною або сумішшю сметани і натурального йогурту.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Смачний, ситний і ароматний салат подавайте відразу. Смачного!

корисно знати

Готуйте салати лише з повністю охолоджених продуктів. Приготовлений із теплих, салат може швидко зіпсуватися.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше й корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
Також як заправку можна використовувати не лише майонез, а й сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом у будь-якій пропорції на свій смак — це знизить калорійність страви.

Потрусіть консервну банку перед покупкою. Чим більше в ній рідини, тим менше риби.

  • як зварити яйця круто? Щоб яйця при варінні не тріснули, покладіть їх в холодну воду і поставте варити на невеликий вогонь. Варіть яйця 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Від різкого перепаду температур шкаралупа краще очиститься.
  • Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу. також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.
  • потрясіть консервну банку перед покупкою. Чим більше в ній рідини, тим менше риби.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сайра консервована - 283  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти