Головна
Другі страви
Риба на друге
Зубатка в мультиварці на пару

Зубатка в мультиварці на пару

смачне і корисне блюдо для цінителів здорового харчування. Я часто готую рибу. Особливо подобається мені зубатка, приготована на пару. Вона виходить такою ніжною і легкою, що просто тане в роті! Якщо ви віддаєте перевагу легким і малокалорійним стравам, то цей рецепт саме для вас.

Таяѕік

автор рецепта

Зубатка в мультиварці на пару рецепт з фото

0 1094

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 73 % 16 г

жири 18 % 4 г

вуглеводи 9 % 2 г

112 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

на цей раз готуємо рибні стейки. розморожуємо їх, відрізаємо плавники, обполіскувати, обсушуємо паперовим рушником і викладаємо на фольгу.
Крок 2

у блюдечку змішуємо перець, сіль, імбирний порошок і сушений базилік.
Крок 3

натираємо стейки зубатки отриманої пряної сумішшю, скроплюємо свіжовичавленим лимонним соком. кріп подрібнюємо, посипаємо рибу.
Крок 4

викладаємо рибу у фользі на ситечко, призначене для приготування на пару, вибираємо режим "Пар" і час приготування - 15 хвилин.
Крок 5

Подавайте готову рибу зі свіжою зеленню і скибочкою лимона. смачного!