Закусочний салат з капустою і буряком

Хрустиш капустою з буряком-будеш стрункий, молодий! Вдалий рецепт приготування маринованого капустяного салату з морквою і буряком, який обов'язково всім сподобається і приємно здивує своїми смаковими якостями!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 27 % 4 г
вуглеводи 67 % 10 г
74 ккал
ГІ: 44 / 35 / 21

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Готуємо необхідні продукти і спеції для приготування смачного закусочного салату з овочів під маринадом.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Готуємо маринад для салату і викладаємо в сотейник дві столові ложки цукру, половину столової ложки солі, п'ятдесят мілілітрів нерафінованої олії, п'ятдесят мілілітрів 6% бальзамічного оцту і двісті мілілітрів води.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Ставимо сотейник на включену плиту, перемішуємо, щоб добре розмішалися всі додані інгредієнти і доводимо до кипіння.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Шаткуємо соломкою половину кілограма свіжої білокачанної капусти.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Викладаємо нарізану капусту у велику миску.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Не дуже дрібно нарізаємо одну головку ріпчастої цибулі.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Перекладаємо нарізану цибулю в миску до капусти.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Натираємо на крупній тертці в загальну миску одну свіжу буряк.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Також натираємо на крупній тертці в загальну миску одну свіжу моркву.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Ретельно перемішуємо всі овочі в мисці до однорідної маси.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Виливаємо приготований на плиті маринад в миску до овочів.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Накриваємо овочі в мисці підходящої за розміром тарілкою.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Зверху на тарілку ставимо вантаж з підходящої ємності з водою і прибираємо на добу, а бажано і на дві доби в холодильник.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту і вдалого приготування закусочного салату!

  • закусочний салат з капустою і буряком! Буряк лежить в основі найвідоміших страв російської кухні таких як борщ і оселедець під шубою. Упевнений, що у вас навіть слинки потекли при згадці цих страв. Але ми хочемо запропонувати вам не менш цікавий салат, але абсолютно точно більш корисний. Хрусткий, яскравої колірної гами, поїдаючи який, можете не побоюватися за свою фігуру. Приступимо до приготування салату - вбивці жиру! Закусочний салат зі свіжої капусти, буряка і моркви – завжди додасть бадьорості і забезпечить поставку корисних речовин всьому організму. Салат, в складі якого є буряк – природний очищувач, капуста - джерело аскорбінової кислоти, допоможуть боротися з різними нездужаннями, пов'язаними зі зниженим імунітетом. Буряк допоможе в очищенні кишечника від бактерій і токсинів, має протизапальну дію, перешкоджає розвитку недокрів'я, дуже корисна людям страждаючим гіпертонією, ожирінням і атеросклерозом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Буряк відварний - 49  ккал/100г
  • Буряк - 40  ккал/100г
  • Сушений буряк - 278  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти