Салат курка квасоля морква

Простий за складом і способом приготування і дуже смачний салат! Салат з квасолі, корейської моркви і вареної курки прикрасить не тільки святковий стіл, але і може урізноманітнити буденне меню в будні дні. Цей салат можна приготувати досить-таки швидко, маючи під рукою всі необхідні продукти. Процес приготування також легкий, тому впорається з ним навіть починаюча господиня. За смаком, крім основних, головних інгредієнтів, можна будь-які продукти додати або замінити.

SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 17 г
жири 33 % 13 г
вуглеводи 25 % 10 г
232 ккал
ГІ: 23 / 77 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат курка квасоля морква? Приготуйте інгредієнти для салату. Куряче філе потрібно відварити в підсоленій воді до готовності, остудити і дрібно порізати. Можна використовувати заздалегідь відварене і залишився від приготування будь-яких страв біле м'ясо курки.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Квасоля ретельно промийте, залийте холодною водою і залиште на ніч. Квасоля можна використовувати будь-якого кольору: білу або червону, головне, не змішувати ці сорти, тому що час варіння у них різний: за один часовий проміжок одна квасоля розвариться, а інша залишиться твердою.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Вранці квасоля ще раз промийте (за ніч вона повинна добре розбухнути), залийте новою партією свіжої води, поставте на вогонь. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і варіть квасолю до готовності, близько 1 години. Але ні в якому разі не переварюйте її, для салату вона повинна бути цілою. В кінці варіння потрібно трохи посолити квасолю. Варену квасолю можна замінити консервованої, процес приготування значно прискориться і спроститься, але смак салату буде інший.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цей салат буде доповнювати своїм чудовим смаком і пікантністю корейська морквина. Корейську моркву можна придбати готову в магазині або зробити її самостійно в домашніх умовах. Це зовсім не складно, єдине, також потрібен час на її приготування і маринування. Зате в домашньому продукті будуть міститися спеції з урахуванням смакових уподобань всіх домочадців.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Твердий сир можна використовувати будь-який за смаком і наявності, головне, без яскраво вираженого специфічного смаку, який може заглушити смак інших інгредієнтів в салаті. Твердий сир натріть на середній тертці.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Складіть всі приготовані інгредієнти в глибоку миску.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Заправте майонезом, або сметаною за смаком. У другому випадку можна додати сіль. Перемішайте, дайте салату просочитися в холодильнику. Викладіть його в салатник і подавайте до столу. Смачного!

  • Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу. також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Корейська морква - 134  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти