Курячі сердечка з овочами, смажені на сковороді

Побалуйте себе чимось дуже ласим і корисним. Смачно. Легкий і смачний рецепт приготування курячих сердечок.

♚LarisynshikAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 7 г
жири 45 % 9 г
вуглеводи 20 % 4 г
123 ккал
ГІ: 91 / 9 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

  9. Крок 9

    Крок 9

    Крок 9:

  10. Крок 10

    Крок 10

    Крок 10:

  11. Крок 11

    Крок 11

    Крок 11:

опис приготування

сердечка промити під водою, очистити, обсушити на паперовому рушнику.

розрізати кожне сердечко навпіл.

на сковороду з рослинним маслом викласти сердечка, посолити їх, поперчити, обсмажити на великому вогні.

після того, як сердечка злегка обсмажити, зменшити вогонь, влити 3 столові ложки води, тушкувати під кришкою 10 хвилин.

моркву натерти на крупній тертці, цибулю дрібно нарізати. Овочі перекласти в сковороду до сердечок. Гасити 5-7 хвилин.

Кабачки нарізати на невеликі шматочки.

Кабачки викласти в сковороду до основної страви, додати ще трохи води, додати вогонь і на великому вогні довести все до готовності.

в кінці додати дрібно рубаний часник.

в окремій каструлі з киплячою підсоленою злегка водою викласти розділену на суцвіття капусту брокколі і варити її 5 хвилин.

Перед подачею на стіл брокколі змішати з сердечками.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238  ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159  ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241  ккал/100г
  • Курчата - 140  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти