Крем-суп зі шпинату

ніжний, корисний, смачний - це все супчик зі шпинату!!! Завжди любила супи-пюре, моїй родині він теж припав до смаку. Мало того, що суп - пюре зі шпинатом дуже смачний, він ще й корисний.

elena DAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 56 % 5 г
50 ккал
ГІ: 72 / 0 / 28

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Шпинат у мене був не свіжий, а з глибокої заморозки. Його можна або відтанути в мікрохвильовці (близько 20 хвилин), або залишити при кімнатній температурі на ніч. Час приготування 40 хвилин-без урахування часу відтаювання.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Дрібно нарізати цибулю і картоплю

  3. Крок 3

    Крок 3

    Розтопити в каструлі масло і обсмажити цибулю до прозорості

  4. Крок 4

    Крок 4

    Ввести картоплю і смажити з цибулею 5 хвилин.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додати шпинат і воду, варити всі овочі разом 15 хвилин

  6. Крок 6

    Крок 6

    Подрібнити зелену масу в однорідне пюре (я робила блендером, можна кухонним комбайном), додати молоко (краще вже гаряче), посолити і поварити ще 5 хвилин (починаючи з моменту закипання). Мені якось більше був звичний крем-шпинат з вершками, ось, вирішила спробувати зробити на молоці. Вийшло дуже приємно: очевидно, картопля надає супу густоту, а збивання кухонним комбайном або блендером робить консистенцію схожою на густий крем.

  • на цьому наш крем суп шпинат закінчено.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Шпинат - 22  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти