склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити салат з куркою буряком і волоським горіхом? Досить просто. Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Буряк можете використовувати відварну або запечену в духовці у фользі до готовності. У магазинах продається вже готова відварений буряк у вакуумній упаковці. Використання магазинної буряка заощадить вам час на підготовку.
Крок 2:
Куряче філе вимийте і відваріть в киплячій підсоленій воді до готовності приблизно 20 хвилин. Потім курку охолодіть і наріжте невеликими кубиками. Замість вареної курки можете філе обсмажити на сковороді або запекти в духовці у фользі. Замість свіжої курки можете використовувати копчену.
Крок 3:
Готову буряк охолодіть, очистіть від шкірки і наріжте дрібними кубиками.
Крок 4:
Волоські горіхи промийте і підсушіть на сухій сковороді.
Крок 5:
Потім дрібно порубати горіхи ножем.
Крок 6:
Часник очистіть від лушпиння і також дрібно порубати або пропустіть через прес. Можете брати більше або менше часнику на свій смак.
Крок 7:
У мисці змішайте курку, буряк, волоські горіхи і часник.
Крок 8:
Заправте салат майонезом і перемішайте.
Крок 9:
На тарілку встановіть сервірувальне кільце діаметром 14-16 см.викладіть в нього салат і утрамбуйте. Поставте салат на 1 годину в холодильник. Якщо у вас немає часу і бажання викладати салат в кільце, можете просто все змішати в мисці і подати до столу.
Крок 10:
Перед подачею кулінарне кільце зніміть. Салат прикрасьте свіжою зеленню. Смачного!
Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).
Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві
рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви. Або взагалі заправити салат рослинним маслом.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Буряк - 40 ккал/100г
- Сушений буряк - 278 ккал/100г
- Буряк відварний - 49 ккал/100г
- Горіхи волоські - 650 ккал/100г
- Чорний волоський Англійський горіх - 628 ккал/100г
- Чорний волоський горіх - 651 ккал/100г
- Масло з волоського горіха - 925 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал/100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал / 100г