Салат з куркою буряком і волоським горіхом

Простий і смачний, з найдоступніших продуктів! Пікантний салат з буряком, куркою, волоським горіхом підходить для буднів і свят. Готується швидко і просто, впорається навіть новачок в кулінарії. Прикрасить будь-який стіл!

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 12 г
жири 36 % 10 г
вуглеводи 21 % 6 г
159 ккал
ГІ: 18 / 2 / 79

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат з куркою буряком і волоським горіхом? Досить просто. Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Буряк можете використовувати відварну або запечену в духовці у фользі до готовності. У магазинах продається вже готова відварений буряк у вакуумній упаковці. Використання магазинної буряка заощадить вам час на підготовку.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Куряче філе вимийте і відваріть в киплячій підсоленій воді до готовності приблизно 20 хвилин. Потім курку охолодіть і наріжте невеликими кубиками. Замість вареної курки можете філе обсмажити на сковороді або запекти в духовці у фользі. Замість свіжої курки можете використовувати копчену.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Готову буряк охолодіть, очистіть від шкірки і наріжте дрібними кубиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Волоські горіхи промийте і підсушіть на сухій сковороді.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Потім дрібно порубати горіхи ножем.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Часник очистіть від лушпиння і також дрібно порубати або пропустіть через прес. Можете брати більше або менше часнику на свій смак.

  7. Крок 7

    Крок 7

    У мисці змішайте курку, буряк, волоські горіхи і часник.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Заправте салат майонезом і перемішайте.

  9. Крок 9

    Крок 9

    На тарілку встановіть сервірувальне кільце діаметром 14-16 см.викладіть в нього салат і утрамбуйте. Поставте салат на 1 годину в холодильник. Якщо у вас немає часу і бажання викладати салат в кільце, можете просто все змішати в мисці і подати до столу.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Перед подачею кулінарне кільце зніміть. Салат прикрасьте свіжою зеленню. Смачного!

  • Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).
  • Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу. також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.
  • також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви. Або взагалі заправити салат рослинним маслом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Буряк відварний - 49  ккал/100г
  • Буряк - 40  ккал/100г
  • Сушений буряк - 278  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г

Схожі рецепти