Головна
Салати
Овочеві салати
Салат з тунцем, пекінською капустою, авокадо і черрі

Салат з тунцем, пекінською капустою, авокадо і черрі

смачний, соковитий, дуже корисний і мега вітамінний! Поєднання пекінської китайської капусти з консервованим тунцем завжди дуже вдале і смачне. Додайте авокадо і помідори черрі і отримаєте в результаті корисне і яскраве блюдо!

Перлинка

автор рецепта

Салат з тунцем, пекінською капустою, авокадо і черрі рецепт з фото покроково

0 973

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 39 % 7 г

жири 39 % 7 г

вуглеводи 22 % 4 г

102 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

Крок 1

Підготуйте всі продукти, необхідні для приготування салату. Із зелені я взяла кріп, можна використовувати так само петрушку і зелений молодий лук. Авокадо і цибулю шалот почистіть. З сиру моцарелла злийте розсіл, у капусти видаліть зовнішні жорсткі листи. Всі овочі і зелень обполосніть під проточною чистою водою.
Крок 2

Пекінську капусту наріжте тонкими смужками. Для салату підійдуть не тільки тонкі молоді листи, а й ті, що товстіший.
Крок 3

Куля сиру моцарелла наріжте невеликими кубиками, цибулю наріжте тонкими півкільцями або кільцями, відправте все до капусти.
Крок 4

Помідори обсушити паперовими серветками, половину міні томатів розріжте навпіл, інші залиште цілими, так салат буде виглядати більш красиво і апетитно. Додайте томати в салатницю.
Крок 5

Авокадо подрібніть до кубиків невеликого розміру, можна м'якоть розім'яти виделкою на невеликі шматочки. Додайте авокадо до всіх компонентів.
Крок 6

Консервований тунець розімніть виделкою на шматочки і додайте в салат. У мене був тунець в олії, тому готовий салат я не заправляла. Якщо ви використовуєте консерви у власному соку, то готовий салат заправте невеликою кількістю рослинного або оливкового масла.
Крок 7

Залишилися останні штрихи. Зелень дрібно нарубати і додайте в салатницю. Посоліть і поперчіть за смаком.
Крок 8

Перед подачею салат добре перемішайте. Ще раз спробуйте на сіль, якщо потрібно то досоліть. Можна подавати до столу!

салати з консервованим тунцем дуже смачні і корисні. У м'ясі цієї риби міститься велика кількість білка, жирних кислот, мінералів і вітамінів. готовий салат перед подачею можна охолодити деякий час в холодильнику. відмінно підійде в салат , як доповнення, свіжовичавлений сік лимона. такий салатик може замінити повноцінний вечерю, якщо ви дотримуєтеся дієти або правильного харчування. За рахунок тунця, сиру і авокадо салат виходить корисним і неймовірно ситним. приємного вам апетиту!