склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте всі продукти, необхідні для приготування салату. Із зелені я взяла кріп, можна використовувати так само петрушку і зелений молодий лук. Авокадо і цибулю шалот почистіть. З сиру моцарелла злийте розсіл, у капусти видаліть зовнішні жорсткі листи. Всі овочі і зелень обполосніть під проточною чистою водою.
Крок 2:
Пекінську капусту наріжте тонкими смужками. Для салату підійдуть не тільки тонкі молоді листи, а й ті, що товстіший.
Крок 3:
Куля сиру моцарелла наріжте невеликими кубиками, цибулю наріжте тонкими півкільцями або кільцями, відправте все до капусти.
Крок 4:
Помідори обсушити паперовими серветками, половину міні томатів розріжте навпіл, інші залиште цілими, так салат буде виглядати більш красиво і апетитно. Додайте томати в салатницю.
Крок 5:
Авокадо подрібніть до кубиків невеликого розміру, можна м'якоть розім'яти виделкою на невеликі шматочки. Додайте авокадо до всіх компонентів.
Крок 6:
Консервований тунець розімніть виделкою на шматочки і додайте в салат. У мене був тунець в олії, тому готовий салат я не заправляла. Якщо ви використовуєте консерви у власному соку, то готовий салат заправте невеликою кількістю рослинного або оливкового масла.
Крок 7:
Залишилися останні штрихи. Зелень дрібно нарубати і додайте в салатницю. Посоліть і поперчіть за смаком.
Крок 8:
Перед подачею салат добре перемішайте. Ще раз спробуйте на сіль, якщо потрібно то досоліть. Можна подавати до столу!
салати з консервованим тунцем дуже смачні і корисні. У м'ясі цієї риби міститься велика кількість білка, жирних кислот, мінералів і вітамінів.
готовий салат перед подачею можна охолодити деякий час в холодильнику.
відмінно підійде в салат , як доповнення, свіжовичавлений сік лимона.
такий салатик може замінити повноцінний вечерю, якщо ви дотримуєтеся дієти або правильного харчування. За рахунок тунця, сиру і авокадо салат виходить корисним і неймовірно ситним.
приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Авокадо - 208 ккал/100г
- Цибуля шалот - 72 ккал/100г
- Китайська капуста - 16 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Моцарелла - 280 ккал/100г
- Тунець консервований у власному соку - 96 ккал/100г