Квасоля тушкована з томатною пастою

просте, ситне, смачне блюдо підкорить вас з першої ж ложки! Дуже ситне блюдо, прекрасно замінить м'ясо. Дуже економний рецептик. Готується легко і досить швидко.

MarishaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 12 г
жири 18 % 9 г
вуглеводи 57 % 28 г
256 ккал
ГІ: 17 / 83 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Квасоля відварити до готовності. Воду після закінчення варіння не зливати. В кінці варіння посолити, додавши половину тієї кількості солі, що вказана в інгредієнтах.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Нарізати кубиками цибулю.

  3. Крок 3

    Крок 3

    У розігріте в глибокій сковороді або в сотейнику масло додати цибулю і обсмажувати його до золотистого кольору.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Додаємо до обсмаженої цибулі паприку і дрібно нарізаний часник

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додаємо в сотейник відварену або консервовану квасолю з рідиною, в якій вона варилася так щоб квасоля була покрита нею не менше, ніж на 1,5 -2 см.тушкуємо під кришкою 10 хвилин.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додаємо в сотейник томатну пасту, сіль, перемішуємо і тушкуємо до тих пір, поки квасоля не загусне.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додаємо зелень кропу, перемішуємо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г

Схожі рецепти