Каша з псілліума

швидкий і корисний перекус? Змішай, почекай і насолоджуйся! Це цікавий рецепт швидкого і корисного перекусу або сніданку. Гідна альтернатива вівсянці або енергетичним батончикам. Смак цієї страви просто чудовий)

lasi

автор рецепта

0 1056

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 27 % 3 г

жири 27 % 3 г

вуглеводи 45 % 5 г

58 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

псілліум-це дуже корисне борошно з лушпиння насіння подорожника (plantago psyllium L.), що більше ніж наполовину складається з засвоюваної клітковини. Цей продукт корисний для всього організму, а особливо для травного тракту.

покрокове приготування

час приготування: 12 хв

Крок 1

Змішайте у великій гуртку всі сухі інгредієнти (перші три позиції в списку).
Крок 2

Додайте мигдальне молоко і перемішайте (трохи молока залиште на потім).
Крок 3

Залиште масу в гуртку настоятися протягом 5-10 хвилин. Тривалість настоювання залежить від того, яку консистенцію каші ви хочете: чим більше часу проходить, тим більше розбухає псілліум, тим ніжніше стає консистенція каші. Але тут хто як любить.
Крок 4

Додайте решту мигдального молока в чашку, перемішайте і насолоджуйтеся!
Крок 5

готуйте на сніданок або в якості перекусу! смачного!