Кабачки на грилі

по-літньому-смачно, по подачі – красиво! Кабачки на грилі стануть відмінним гарніром, наприклад, до м'яса або курки, ідеально підійдуть в якості закуски, і будуть прекрасно виглядати на столі навіть в якості самостійного блюда.

Pirko RitaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 54 % 7 г
вуглеводи 38 % 5 г
91 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    На початку визначитеся з тим, яка нарізка буде у кабачка. Залежно від цього купите потрібний кабачок. Якщо плануєте готувати кабачок у вигляді кружечків, використовуйте більш витягнутий і тонкий кабачок (будуть красиві кружечки, які за один укус можна покласти цілком в рот). Якщо плануєте смажити кабачки довгастої форми, навпаки, купите кабачок товстіший, так як на блюді він буде виглядати краще. Вимийте кабачок і протріть його насухо рушником.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Чистий кабачок наріжте на кружечки / довгасті шматки товщиною 0,5-0,7 сантиметра. Чи не нарізайте занадто товсто овоч, він може не приготуватися всередині, але і занадто тонко теж не нарізайте, так як він може втратити форму.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Поставте розігріватися гриль і в цей час нарізані кабачки посоліть і поперчіть за смаком. Щоб спеції краще трималися на шматочках кабачка, акуратно поплескайте по ним зверху долонею або пальцями. Переверніть шматочки і повторіть процедуру з сіллю і перцем ще раз. Робіть все швидко, щоб кабачки не встигли дати свій сік.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Коли гриль поверхню вже добре нагріта, змастіть її оливковою олією за допомогою силіконової кисті, викладіть кружечки / довгасті шматки і смажте.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Обсмажуйте кабачки з двох сторін по 2-3 хвилини до утворення красивих рум'яних смужок. Так як у всіх гриль працює з різною потужністю і смажить по-різному, час приготування кабачків може відрізнятися. Головне, не доводити їх до м'якого стану, кабачки виходять смачніше при швидкій обсмажуванні.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Обсмажені кабачки викладіть на тарілку або блюдо. Якогось додаткового оформлення вони не вимагають, досить свіжої зелені, тому їх вже можна подавати на стіл. Але я вважаю за краще подавати їх разом з соусом зі сметани, часнику і дрібно нарізаного кропу, або виклавши на кожен кружечок в центр трохи сметани, дрібно нарізаного часнику і посипавши зверху кропом. Спробуйте, виходить дуже смачно.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г

Схожі рецепти