Салат з грибами вешенками

Легкий, свіжий, апетитний, без майонезу! Салат з грибами вешенками може вдало доповнити практично будь-яку трапезу! Салат виходить легким і соковитим, але одночасно з цим поживним і ситним! Готується салат з грибами вешенками просто і відносно швидко!

MariaSAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 2 г
жири 58 % 7 г
вуглеводи 25 % 3 г
79 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат з вешенками? Підготуйте продукти. Замість пекінської капусти можете використовувати звичайну білокачанну, але з пекінської салат вийде ніжніше. Також підійдуть різні качанні салати, типу айсберга, що не листові.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Ріпчасту цибулю почистіть, наріжте півкільцями середньої товщини. На сковороді на помірному вогні розігрійте рослинне масло. Викладіть нарізану цибулю. Помішуючи лопаткою, обсмажуйте цибулю до м'якості і невеликий золотистої.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Гливи промийте. Сильно гриби не мочіть, вони вберуть воду і стануть водянистими. Краще протріть їх вологою губкою. Зріжте щільну частину грибів біля основи, а самі гриби наріжте смужками середньої товщини. Нарізані гриби додайте на сковорідку до цибулі.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Періодично помішуючи, обсмажуйте гливи з цибулею до м'якості грибів. Весь виділився грибний сік при цьому повинен повністю випаруватися. Готові гриби з цибулею зніміть з вогню і остудіть до кімнатної температури.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Пекінську капусту тонко наріжте і покладіть в простору миску.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Свіжий огірок промийте, наріжте тонкою соломкою і додайте до капусти. Обов'язково перед нарізкою спробуйте огірок, чи не гіркий він.

  7. Крок 7

    Крок 7

    У миску з салатом додайте остиглі смажені з цибулею гливи. Кунжут трохи обсмажте на сухій сковороді до золотистого кольору, остудіть і додайте в салат.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Заправте салат рослинним маслом, лимонним соком, посоліть, поперчіть і перемішайте. Салат з грибами вешенками готовий до подачі відразу ж після приготування. Можна доповнити блюдо при подачі подрібненою зеленню на ваш смак. Смачного!

  • замість звичайного рослинного масла для приготування такого салату можна використовувати рослинні масла менш популярні. Наприклад, кунжутне, гірчичне, масло виноградних кісточок. Ідеальний універсальний варіант-якісна оливкова олія першого віджиму. Салат придбає апетитний аромат і смак, якщо при обсмажуванні грибів на сковорідку додати дрібку італійських трав або як мінімум орегано, чебрець.
  • шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.
  • Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).
  • готуйте салати тільки з повністю охолоджених продуктів. Приготований з теплих, салат може швидко зіпсуватися.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гливи свіжі - 38  ккал/100г
  • Гливи мариновані - 23  ккал/100г
  • Китайська капуста - 16  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти