Салат з мідіями і креветками

дуже смачний салат з морепродуктами для будь-якого столу. Обожнюю морепродукти! Тому дозволяю собі періодично готувати різні салату з їх участю. Цей рецепт один з найулюбленіших. Всім раджу!

MellAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 10 г
жири 43 % 9 г
вуглеводи 10 % 2 г
132 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Готуємо заздалегідь всі необхідні для салату продукти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Мідії і креветки розморожуємо і обсмажуємо на олії близько двох хвилин. Вони у мене були вже напівготові (креветки чищені).

  3. Крок 3

    Крок 3

    В самому кінці додаємо до них трішечки соєвого соусу. Перемішуємо все і через кілька секунд вимикаємо. Креветки і мідії стали злегка коричневого кольору.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Авокадо розрізаємо на дві половинки. Очищаємо від верхнього шару і нарізаємо кубиками невеликого розміру. Кісточку прибираємо.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідор також нарізаємо кубиками, тільки рідку його частина прибираємо в сторону.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Для заправки - змішуємо оливкову олію, гірчицю і соєвий соус. Пропорції можна робити на свій смак. Якщо потрібно-солимо, однак вона виходить і так цілком нормальною.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Вимиті і висушені листя салату ділимо на частини і викладаємо на дно тарілки. Зверху кладемо смажені Мідії і креветки. Поливаємо заправкою. Солимо при необхідності.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додаємо шматочки авокадо, помідора і порізаного яйця. У центр можна мідій і креветок покласти по-більше, вони у нас все-таки основні інгредієнти. Поливаємо ще разочок заправкою і пригощаємося!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мідії відварні - 50  ккал/100г
  • Мідії смажені - 59  ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97  ккал/100г
  • Креветки відварні - 95  ккал/100г
  • Креветки консервовані - 81  ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60  ккал/100г
  • Авокадо - 208  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Яйце перепелине - 168  ккал/100г
  • Салат листовий - 14  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Діжонська гірчиця - 143  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти