Котлети з м'ясного фаршу з кабачками

Секрет неймовірно соковитого м'ясної страви! Котлети з м'ясного фаршу з кабачками виходять по-особливому ніжними і дуже соковитими всередині. Якщо додатково обваляти їх в панірувальних сухарях, то зверху виходить апетитна хрустка і рум'яна кірочка.

Елена ЕленаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 10 г
жири 54 % 22 г
вуглеводи 22 % 9 г
275 ккал
ГІ: 23 / 0 / 77

як зробити котлети з м'ясного фаршу з кабачками?

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Змішайте свинячий і яловичий фарш між собою приблизно в рівних пропорціях.

  2. Крок 2

    Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння, промийте проточною водою і витріть насухо паперовим рушником. Далі покладіть цибулю на обробну дошку і дрібно порубати. Змішайте цибулю з фаршем. Зелену цибулю порубати і також перемішайте його з фаршем.

  3. Крок 3

    Петрушку також промийте і обсушити, розклавши на рушник. Потім відріжте грубі стебла, а зелень дрібно поріжте. Подрібнену петрушку також покладіть в ємність з фаршем і цибулею і добре перемішайте.

  4. Крок 4

    Кабачок промийте і зріжте з нього верхню шкірку. Потім розріжте кабачок навпіл і видаліть по можливості все насіння. Якщо кабачок молоденький і насіння у нього дрібні і м'які, то їх можна не витягувати. Далі натріть кабачок через велику або середню тертку окремо в миску. Кабачок водянистий овоч. І щоб фарш не був занадто рідким, то після того, як його натерли, слід його добре віджати руками. А вже після цього перекладіть віджату м'якоть в ємність з фаршем.

  5. Крок 5

    Необхідно ретельно перемішати всі інгредієнти фаршу між собою. А потім гарненько відбийте отриману суміш руками кілька разів. Це потрібно для того, щоб котлети не розвалювалися і були щільними.

  6. Крок 6

    Сформуйте з фаршу котлети однакової форми, попередньо змочивши руки холодною водою. Так ліпити котлети буде набагато легше.

  7. Крок 7

    У тарілку насипте панірувальні сухарі і обваляйте кожну котлету в них з усіх боків.

  8. Крок 8

    У сковороду налийте рослинне масло і поставте на плиту. На середньому вогні нагрійте масло і опустіть в нього сформовані котлети. Обсмажте їх до золотистої скоринки протягом 3-4 хвилин (час смаження залежить від розмірів котлет), а після переверніть на іншу сторону. Накрийте сковороду кришкою і смажте котлети до готовності на середньому вогні.

  9. Крок 9

    готові котлети перекладіть зі сковороди на тарілку, застелену паперовими рушником, щоб вбралося зайве масло.

  10. Крок 10

    Подавайте такі котлети з будь-яким гарніром відразу на стіл. смачного! важливо!

  11. Крок 11

    Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

  12. Крок 12

    будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

  13. Крок 13

    якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

корисно знати

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Перевірити, чи достатньо добре розігрілася олія на сковороді, можна простим способом. Опустіть у неї дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна братися до смаження.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Свинячий фарш - 263  ккал/100г
  • Яловичий фарш - 254  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти