склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як швидко і смачно посмажити філе пангасіуса в клярі на сковороді? Насамперед вийміть рибу з морозильної камери і залиште розморожуватися при кімнатній температурі.
Крок 2:
Щоб філе швидше розморозилося, я іноді занурюю його в холодну воду на деякий час. Потім воду зливаю, пангасіус викладаю на паперові серветки і обсушую ними рибу з усіх боків, щоб позбутися від надлишків води.
Крок 3:
Пангасіус наріжте порційними шматочками шириною близько 4-5 сантиметри. Можна нарізати тонше за бажанням.
Крок 4:
В окрему ємність вбийте яйце, додайте сметану і томатну пасту. Посоліть, поперчіть, посипте улюбленими сухими спеціями. Я використовувала щіпку мускатного горіха і сухий базилік. Перемішавши.
Крок 5:
Всипати поступово просіяне борошно і відразу ж розмішуйте все віночком, щоб не утворилося грудочок.
Крок 6:
Борошна може знадобитися трохи більше, орієнтуйте на консистенцію клярі. Він повинен бути як не дуже густа сметана.
Крок 7:
Шматочки риби посипте часниковим порошком, меленими червоним і чорним перцем, тут так само використовуйте будь-які приправи на ваш смак.
Крок 8:
Умочіть кожен шматочок з двох сторін в клярі.
Крок 9:
Щоб рівномірно розподілити кляр по всій рибі, я опускаю пангасіус в ємність і акуратно перемішую шматочки столовою ложкою.
Крок 10:
У сковорідці з товстим дном розігрійте рослинне масло без запаху. Обсмажте рибу на повільному вогні з обох сторін до готовності. На це піде зовсім небагато часу, орієнтуйтеся на кляр, він повинен підсмажитися.
Крок 11:
Викладіть шматочки пангасіуса на паперові серветки, щоб позбутися від надлишків масла. Готово!
подавати рибу можна зі свіжими овочами або з будь-якими салатами. Так само вона буде хороша з картопляним пюре або відвареної гречаною крупою.
пангасіус в томатному клярі смачний в гарячому і холодному вигляді.
будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20% - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал / 100г
- Яєчний порошок - 542 ккал / 100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець - 26 ккал/100г
- Часниковий порошок - 331 ккал/100г
- Пангасіус - 89 ккал/100г