Салат з баклажанів з кунжутом, перцем і волоськими горіхами

Салат дуже смачний і ситний, незважаючи на відсутність м'яса. Салат можна подавати в теплому і холодному вигляді. Мені більше сподобався теплий варіант. Ще можна болгарський перець запекти в духовці, щоб він був м'якше.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 58 % 11 г
вуглеводи 32 % 6 г
127 ккал
ГІ: 97 / 3 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат з баклажанів з кунжутом? Підготувати інгредієнти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Баклажани вимити, обсушити і нарізати невеликими кубиками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Баклажани посолити і залити холодною водою. Залишити на 15 хвилин, щоб пішла гіркота. Потім воду злити.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Баклажани обсмажити в сковороді на олії до золотистої скоринки і перекласти на паперовий рушник, щоб вбрався зайвий жир.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідори вимити і нарізати невеликими кубиками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Болгарський перець очистити від насіння і також нарізати невеликими кубиками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Горіхи дрібно порубати.

  8. Крок 8

    Крок 8

    У салатнику з'єднати баклажани, помідор, болгарський перець і волоські горіхи.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Посолити, поперчити, заправити майонезом і перемішати.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Готовий салат викласти на блюдо і посипати кунжутом. Подавати краще відразу ж, поки баклажани не охололи.

  • .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти