Рулет індичка з апельсином

відмінний закусочний рулет для свята! Готую філе індички у вигляді рулетів, з апельсиновою начинкою і апельсиновим соусом. Дуже хороша сумісність смаків порадує ваших домашніх і друзів.

Марина ЧерноваAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 54 % 13 г
жири 21 % 5 г
вуглеводи 25 % 6 г
119 ккал
ГІ: 54 / 0 / 46

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати інгредієнти для рецепта;

  2. Крок 2

    Крок 2

    Нарізати філе на плоскі, прямокутні шматочки і акуратно відбити;

  3. Крок 3

    Крок 3

    Посипати відбите філе запашним перцем, корицею, чебрецем і сіллю. Залишу на 15 хвилин промаринуватися;

  4. Крок 4

    Крок 4

    З двох апельсинів зчищаю тонкий шар цедри. Частину, що залишилася білу кірку очищаю і видаляю;

  5. Крок 5

    Крок 5

    Один апельсин ріжу на кільця і загортаю кільця в шматочки відбитого філе індички внахлест;

  6. Крок 6

    Крок 6

    Обвалюють кожен шматочок в борошні зі спеціями;

  7. Крок 7

    Крок 7

    Обсмажую філе з двох сторін до рум'яної скоринки на розпеченій сковороді з рослинним маслом;

  8. Крок 8

    Крок 8

    Для соусу другий апельсин ріжу на дрібні кубики, додаю сіль, цедру, трохи перцю;

  9. Крок 9

    Крок 9

    Відправляю в сотейник на слабкий вогонь;

  10. Крок 10

    Крок 10

    Для густоти соусу в окремій ємності одну чайну ложку крохмалю розбавляю трьома столовими ложками води;

  11. Крок 11

    Крок 11

    Добре змішую і відправляю в сотейник при постійному помішуванні до загустіння маси;

  12. Крок 12

    Крок 12

    Викладаю рулетики індички на блюдо, поливаю соусом.

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Філе індички - 104  ккал/100г
  • Апельсини - 36  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Крохмаль картопляний - 300  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276  ккал/100г
  • Чебрець - 101  ккал/100г
  • Чебрець - 276  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти