Шакшука на сніданок

смачний і ситний варіант сніданку! Шакшука-це чудовий варіант ситного сніданку. Готують його традиційно-яйця, які гасяться в томатному соусі. За бажанням в овочевий соус можна додати баклажани, гриби, можна навіть трохи фаршу або ковбаси) ми приготуємо класичний варіант. Блюдо готується дуже швидко, а смак виходить відмінний! За короткий час ви завжди зможете нагодувати сім'ю ситним сніданком!

AngelAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 4 г
жири 40 % 6 г
вуглеводи 33 % 5 г
94 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуємо прості продукти. Помідори краще брати великі, м'ясисті. Перець болгарський можна взяти один великий або два поменше. Кількість часнику на ваш смак.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Насамперед підготуємо помідори. На кожному плоді потрібно зробити хрестоподібний надріз, покласти їх в глибоку миску і залити окропом. Залишити так хвилин на 5. Це робимо для того, щоб добре і легко знялася шкірка. Потім перекладіть в холодну-крижану воду або залиште так трохи, вони охолонуть швидко.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Легко знімаємо верхню шкірку і нарізаємо кубиком помідори.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Тепер інші овочі підготуємо. Лук ріжемо дрібним кубиком, болгарський перець очищаємо від насіння і так само нарізаємо кубиком. Часник можна пропустити через прес або нарізати дрібненько. Я кожен зубчик розчавлюю широкої стороною ножа і нарізаю дуже дрібно.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У сковороді на рослинному маслі обсмажуємо до м'якості цибулю.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Потім додаємо порізаний болгарський перець і обсмажуємо до напівготовності перцю.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додаємо часник, все перемішуємо.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Слідом йдуть порізані помідори, перемішуємо.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Солимо-перчимо до смаку, додаємо спеції. Все перемішуємо, нехай наш соус закипить, робимо менше вогонь і тушкуємо все хвилин 5.

  10. Крок 10

    Крок 10

    У готовому соусі робимо ложкою злегка поглиблення, як "кути квадрата" виходять і в кожне вбиваємо по яйцю. Яйця приправляємо сіллю-перцем за смаком. На невеликому вогні доводимо їх до готовності. Якщо хочете щоб жовток був повністю добре приготований, накрийте сковороду кришкою.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Білки схопилися, жовток трохи тремтить - наш улюблений варіант Шакшуки! Сніданок готовий.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Готову страву присипте свіжою зеленню і подавайте. Смачно з білим хлібом. Готуйте на здоров'я.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Смачного!

  • Шакшука може бути не тільки смачним сніданком, але і цілком повноцінним обідом. Зі свіжим хлібцем, яйця, тушковані в овочевому соусі....смакота!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти