Курячий стейк з омлетом черрі і моцарелою
просте і швидке в приготуванні блюдо.
покрокове приготування
-
Крок 1
Куряче філе промийте, розріжте уздовж навпіл і відбийте молоточком. Натріть сіллю, перцем, паприкою і базиліком. Розжарити сковороду з краплею рослинного масла і обсмажте філе з двох сторін до рум'яної скоринки.
-
Крок 2
Яйце помийте. У глибокій мисці змішайте яйце, молоко, трохи солі і розмішайте віночком (або виделкою) до однорідної консистенції.
-
Крок 3
Розігрійте сковороду з краплею рослинного масла. Влийте яєчну масу (якщо готуєте на маленькій сковороді, то влийте 1/2 яєчної маси, тоді вийде 2 порційних омлету. Якщо готуєте на великий, то влийте всю яєчну масу і готовий омлет розділіть на 2 порції). Готуйте на середньому вогні 2-3 хвилини. Потім виставите слабкий вогонь, накрийте кришкою і готуйте ще 3-4 хвилини до затвердіння.
-
Крок 4
Шпинат і помідори черрі промийте. Черрі і кульки моцарели розріжте навпіл. Коли омлет затвердіє, викладіть на одну половину листя шпинату, половинки черрі і моцарели, а іншою половинкою накрийте зверху як на фото.
-
Крок 5
Викладіть на тарілку курячий стейк і порцію омлету, подавайте до столу!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Куряче яйце - 157 ккал/100г
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Шпинат - 22 ккал/100г
- Моцарелла - 280 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Друга страва
- Яйце
- М'ясо та м'ясопродукти
- Сир
- Молочні продукти
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жарення
- На сковороді
- Помідори швидко і смачно
- Друге швидко і смачно
- Страви за 30 хвилин
- Рецепти пісних страв без масла
- Стейк
- Друге з м'яса
- Яйця з помідорами
- Курячі яйця
- М'ясо птиці
- Ропні сир
- Молоко
- Курка з овочами
- Зі шпинату
- З помідор
- Базилік
- Перець

