Куряче філе з цукіні і болгарським перцем

соковиті шматочки курки з овочевим гарніром-швидко і легко!

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 16 г
жири 25 % 6 г
вуглеводи 8 % 2 г
123 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Відміряти інгредієнти. Овочі добре вимити.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Куряче філе промити і обсушити. Нарізати кубиками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Цукіні нарізати кубиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Перець очистити від насіння і плодоніжки і нарізати кубиками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Обсмажити філе в сковороді на оливковій олії до золотистої скоринки.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додати в сковороду овочі, перемішати і тушкувати близько 2 хвилин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додати томатну пасту і спеції. Перемішавши. Гасити на повільному вогні до готовності овочів близько 15 хвилин.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Цукіні - 16  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Орегано сухий - 306  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти