Куряче філе з цукіні і болгарським перцем
соковиті шматочки курки з овочевим гарніром-швидко і легко!
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 16 г
жири 25 % 6 г
вуглеводи 8 % 2 г
123 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0
покрокове приготування
-
Крок 1
Відміряти інгредієнти. Овочі добре вимити.
-
Крок 2
Куряче філе промити і обсушити. Нарізати кубиками.
-
Крок 3
Цукіні нарізати кубиками.
-
Крок 4
Перець очистити від насіння і плодоніжки і нарізати кубиками.
-
Крок 5
Обсмажити філе в сковороді на оливковій олії до золотистої скоринки.
-
Крок 6
Додати в сковороду овочі, перемішати і тушкувати близько 2 хвилин.
-
Крок 7
Додати томатну пасту і спеції. Перемішавши. Гасити на повільному вогні до готовності овочів близько 15 хвилин.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Цукіні - 16 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Томатна паста - 82 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Орегано сухий - 306 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії:
- Друга страва
- М'ясо та м'ясопродукти
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Жарення
- Гасіння
- На сковороді
- Без яєць
- Рецепти пісних страв без масла
- Тушковані овочі
- Друге з м'яса
- Другі страви з кабачків
- М'ясо птиці
- Курка з овочами
- З кабачків
- З солодкого перцю
- Орегано
- Перець
- Солі
- Масло
- Томатна паста

