Дієтичні сирники

боїшся за фігуру, але любиш сирники? Тоді цей рецепт твій. Я люблю такими сирниками грішити на вечерю :)

AliceGardAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 14 г
жири 20 % 8 г
вуглеводи 45 % 18 г
201 ккал
ГІ: 1 / 43 / 56

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Відокремити білок від жовтка

  2. Крок 2

    Крок 2

    Збити з цукром білок до міцних піків (перевернули -> не падає -> good!)

  3. Крок 3

    Крок 3

    До сиру додати жовток

  4. Крок 4

    Крок 4

    Пробити блендером сир, якщо він зернистий або розсипчастий (краще завжди брати в брикеті)

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додати потроху просіяне борошно і перемішати все. не забути про цукор!

  6. Крок 6

    Крок 6

    В кінці додати білок збитий і все акуратно перемішати

  7. Крок 7

    Крок 7

    Сформувати шайбочки. можна обваляти в борошні, а можна і без неї. Без обвалки не буде апетитною скоринки

  8. Крок 8

    Крок 8

    Розігріти до пекельного полум'я сковорідку (можна з маслом, можна без), викласти на сковорідку сирнички і полум'я зменшити до мінімуму

  9. Крок 9

    Крок 9

    Я накриваю кришкою і смажу приблизно 5 хв.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Як тільки сирники починають їздити без прилипання по сковорідці, можна перевертати і знову під кришку

  11. Крок 11

    Крок 11

    Вуаля!

  • смачно і корисно без шкоди для фігури)

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г

Схожі рецепти