Курячі грудки в сухарях з пармезаном

що може бути смачніше ніжного курячого м'ясця в сухарях? Спробуй! Смачно!

☺ModnicaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 70 % 21 г
жири 10 % 3 г
вуглеводи 20 % 6 г
135 ккал
ГІ: 17 / 83 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    курку нарізати на середні шматки, посолити, поперчити, додати спецій.

  2. Крок 2

    хліб нарізати кубиками і порубати в блендері, посолити, поперчити, додати часниковий порошок, тертий пармезан, цибульний порошок, перемішати. Окремо збити яйця, змішати їх з сухарями. Покласти сюди ж шматки курки, обваляти їх в сухарях і обсмажити в сковороді на рослинному маслі з обох сторін на середньому вогні.

  3. Крок 3

    перекласти на паперовий рушник, дати вбратися зайвому жиру і подавати до столу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка - 113  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Білий хліб - 266  ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331  ккал/100г
  • Сушена цибуля ріпчаста - 273  ккал/100г

Схожі рецепти