Пепероната з куркою

Італійська кухня-це смачно і зовсім не складно! Прекрасне блюдо. Можна подавати як другу страву. Але трохи більше томатів-і ось вам незвичайний суп...

AlenaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 10 г
жири 6 % 1 г
вуглеводи 31 % 5 г
68 ккал
ГІ: 75 / 0 / 25

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Для початку промиємо філе під проточною водою, потім наріжемо кубиками приблизно по 2*2 см. Після чого філе необхідно поперчити і посолити. Шматочки викладемо в підготовлену ємність з борошном і перемішати в ній. Тепер беремо сковороду, наливаємо в неї рослинне масло і обсмажуємо нашу курочку протягом 5-7 хвилин.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Дрібно наріжемо часник. Лук краще різати півкільцями, так він буде виглядати в страві більш естетично. А болгарський перець-соломкою. У маслі, в якому смажилася курочка, обсмажити часничок і цибулю близько 5 хвилин.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Далі додаємо до них болгарський перець і смажимо ще хвилин 5.

  4. Крок 4

    Крок 4

    З томатів за допомогою блендера зробимо пюре, попередньо очистивши їх від шкірки. Потім додаємо до отриманої суміші куряче філе і томатне пюре і тушкуємо все разом хвилин 25. Посипаємо дрібно рубаною зеленню і-та-дам! – наше блюдо готове. Смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти