Салат Смарагдова розсип з ківі і куркою

смачний! Легкий, ніжний, соковитий, яскравий! Салат на свято. Ківі надає салату Смарагдовий розсип з куркою приємну кисло-солодку нотку, яка гармонійно поєднується зі смаком інших компонентів. Соковитість, прекрасний смак і яскравий вигляд - головні критерії заслуженого місця на святковому столі!

ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 9 г
жири 52 % 14 г
вуглеводи 15 % 4 г
176 ккал
ГІ: 46 / 54 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат Смарагдова розсип? Підготуйте необхідні інгредієнти. Я взяла куряче філе, але можна використовувати стегна або гомілки.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Курку помийте, відваріть в підсоленій воді. Щоб м'ясо для салату було більш соковитим, опускайте курку обов'язково в киплячу воду. Варіть курку на помірному вогні до готовності. Курку вийміть з бульйону, остудіть.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Попередньо очищену цибулю помийте, наріжте дрібними кубиками. Щоб видалити з лука зайву гіркоту, я залила його на 15 хвилин окропом. Але це за бажанням.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Яйця зваріть круто протягом 7-8 хвилин з моменту закипання. Воду злийте. Залийте яйця холодною водою, щоб охололи і краще очищалися від шкаралупи. Остигнули очищені яйця натріть на крупній тертці.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Курку дрібно наріжте кубиками або соломкою. Вона повинна бути повністю остигнула.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Сир подрібніть на крупній тертці.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Помідори помийте, обсушити. Наріжте помідори набольшімі кубиками. Помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу.

  8. Крок 8

    Крок 8

    На плоску тарілку викладіть рівномірно шар нарізаної курки.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Потім викладіть нарізану цибулю.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Нанесіть майонезну сіточку.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Кожен наступний шар викладайте трохи меншим діаметром, щоб в результаті салат придбав форму гірки. Наступним шаром розподіліть тертий сир.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Сирний шар змастіть майонезом.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Викладіть нарізані помідори і знову майонезна сіточка. Нанесіть майонез так само з боків салату.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Зверху і з боків покрийте салат тертими яйцями. Поставте салат в холодильник на 1 годину, прикривши харчовою плівкою.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Перед подачею прикрасьте салат ківі. Фрукти помийте, очистіть від шкірки. Частина ківі наріжте дрібними кубиками, розмістіть внизу по колу і на верхівці салату. Решта наріжте півкільцями і викладіть з боків. Можна прикрасити салат ківі за своїм бажанням.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Смачного!

  • Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу. також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238  ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159  ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241  ккал/100г
  • Курчата - 140  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Ківі - 48  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г

Схожі рецепти