Лечо з перцю і помідор з яйцем і фаршем

швидкий величезний смачний обід з фаршу, яєць і овочів!

ІраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 7 г
жири 57 % 13 г
вуглеводи 13 % 3 г
161 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Нарізати цибулю кубиком.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Перець нарізати кубиком.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Помідори нарізати на часточки по 4-6 частин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Яйця збити віночком.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Лук обсмажити на олії 3 хвилини, помішуючи. Додати перець, помішуючи смажити овочі до м'якості.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додати фарш, смажити поки фарш не побіліє.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додати помідори, помішуючи, на великому вогні, готувати до м'якості помідорів.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додати сіль, спеції.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Все залити яйцями. Злегка лопаткою поворушити овочі.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Накрити кришкою і томити до готовності яєць.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти