Рулетики з індички з брокколі і квасолею рецепт
Рулет з індички смачний, ніжний і ароматний.
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 47 % 17 г
жири 8 % 3 г
вуглеводи 44 % 16 г
156 ккал
ГІ: 6 / 0 / 94
покрокове приготування
-
Крок 1
Філе нарізати невеликими шматочками.
-
Крок 2
Трохи відбити.
-
Крок 3
На шматочок філе викласти брокколі і квасолю.
-
Крок 4
Закріпити зубочисткою
-
Крок 5
Яйце збовтати з сіллю і перцем.
-
Крок 6
Вмочити рулетик в яйці.
-
Крок 7
Я смажив 15 хвилин без кришки.
-
Крок 8
Нарізати невеликими шматочками.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Філе індички - 104 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Сухарі панірувальні - 347 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець - 26 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії:
