Рулетики з індички з брокколі і квасолею рецепт

Рулет з індички смачний, ніжний і ароматний.

СтасAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 47 % 17 г
жири 8 % 3 г
вуглеводи 44 % 16 г
156 ккал
ГІ: 6 / 0 / 94

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Філе нарізати невеликими шматочками.

  2. Крок 2

    Трохи відбити.

  3. Крок 3

    На шматочок філе викласти брокколі і квасолю.

  4. Крок 4

    Закріпити зубочисткою

  5. Крок 5

    Яйце збовтати з сіллю і перцем.

  6. Крок 6

    Вмочити рулетик в яйці.

  7. Крок 7

    Я смажив 15 хвилин без кришки.

  8. Крок 8

    Нарізати невеликими шматочками.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Філе індички - 104  ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти