Тушкована картопля з курячим філе в каструлі

курка і картопля - тандем якраз для обіду. Ця страва дуже зручне в приготуванні - ми просто всі продукти по черзі додаємо в каструлю і все. Майже як у випадку з мультиваркою. Картопля, тушкована за цим рецептом, виходить смачною, ситної і ароматною.

sharlisAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 6 г
жири 18 % 4 г
вуглеводи 55 % 12 г
108 ккал
ГІ: 10 / 4 / 86

покрокове приготування

час приготування: 31 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Картоплю чистимо, промиваємо і нарізаємо великими кубиками. Ми залишаємо у воді, щоб вона не потемніла.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Цибулю чистимо і подрібнюємо. Моркву чистимо і натираємо на крупній тертці.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Куряче філе нарізаємо шматочками середньої величини.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Наливаємо в каструлю рослинне масло і прогріваємо його на середньому вогні. Викладаємо куряче філе, солимо і перчимо до смаку з розрахунку чисто для м'яса, перемішуємо.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Смажимо на сильному вогні по 3 хвилини з кожного боку.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Всипаємо цибулю, перемішуємо.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Смажимо при помішуванні 3 хвилини, вогонь не зменшуємо.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Всипаємо моркву.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Смажимо 3 хвилини при помішуванні на такому ж сильному вогні.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додаємо в каструлю картоплю, вливаємо гарячу воду, щоб вона покривала картоплю в повному обсязі. Додаємо сіль і ще суміш перців за смаком-тепер нам потрібно просолити картоплю і бульйон.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Чекаємо закипання води, знімаємо піну, зменшуємо вогонь, накриваємо каструлю кришкою і тушкуємо блюдо 20-25 хвилин. Картоплю Я не перемішувала, щоб вона залишилася цілою. Остаточний час готування залежить від сорту картоплі, але цього часу, думаю, в будь-якому випадку буде цілком достатньо.

  12. Крок 12

    Крок 12

    В кінці готування все перемішуємо, пробуємо на сіль і на перець - якщо все в порядку, знімаємо блюдо з вогню. Готову картоплю при подачі можна прикрасити свіжою зеленню, наприклад, кропом або петрушкою.

  • я віддаю перевагу Картопляні страви їсти в свіжому вигляді, так як картопля після охолодження і повторного нагрівання втрачає свої смакові якості, як мені здається. Саме тому це блюдо я готувала з розрахунку на свою сім'ю - на 3-х чоловік, щоб нічого не залишалося на наступний день. Подавати дане блюдо рекомендую зі свіжими мул консервованими овочами: тут буде і салатик до речі з помідорів із солодким перцем і солоні огірки або інша консервація. У цю страву не зайвим буде додати часник: свіжий або в порошку. Наступного разу я неодмінно додам його для додаткового смаку і аромату - що і Вам раджу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г

Схожі рецепти