Тушкований рис з фаршем куркумою морквою і цибулею

відмінне блюдо для всієї родини на вечерю в будні дні! На жаль, сучасне життя задає свій темп. І часто, щоб нагодувати сім'ю, ввечері залишається не так багато часу для приготування їжі. Щоб приготувати рис з фаршем, знадобиться мінімальна кількість часу і найпростіші інгредієнти.

НікаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 3 г
жири 25 % 4 г
вуглеводи 56 % 9 г
86 ккал
ГІ: 3 / 97 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    готуємо всі інгредієнти для приготування рису з фаршем. Фарш можна використовувати різний: курячий, свинячий, яловичий або навіть змішаний. В даному рецепті був використаний свинячий фарш.

  2. Крок 2

    кілька разів промиваємо рис під проточною водою, після чого ода повинна стати практично прозорою. У каструлю вливаємо чисту воду і ставимо її на вогонь. Коли вода закипить, солимо киплячу воду і всипаємо промитий рис. Перемішуємо рис і варимо до його готовності приблизно 25 хвилин. Рис можна трохи не доварити, так як він ще «дозріє» при гасінні в сковороді разом з фаршем. Готовий рис відкидаємо на друшляк і промиваємо під теплою водою.

  3. Крок 3

    Лук очищаємо від лушпиння, обполіскувати під проточною водою і нарізаємо його кубиками. Перекладаємо нарізану цибулю в сковороду, вливаємо олію і обсмажуємо до м'якості на середньому вогні протягом 5-7 хвилин.

  4. Крок 4

    морква миємо, очищаємо, і натираємо на крупній тертці. Перекладаємо до вже м'якому цибулі, зменшуємо вогонь і тушкуємо протягом 10-15 хвилин. Морква також як і цибуля, повинна стати м'якою.

  5. Крок 5

    Фарш додаємо вже до м'яких пасерованих овочів і, постійно помішуючи, обсмажуємо фарш на невеликому вогні до тих пір, поки фарш не змінить колір, на це знадобиться приблизно 10 хвилин.

  6. Крок 6

    слідом додаємо куркуму за смаком і окріп, перемішуємо, накриваємо сковороду кришкою і продовжуємо тушкувати ще протягом 15-20 хвилин. Кількість окропу краще регулювати за своїми відчуттями, так як різні сорти рису при гасінні по-різному вбирають в себе воду. Може знадобитися від 50-100 мл.

  7. Крок 7

    після закінчення часу додаємо в сковороду відварений рис, приправляємо сіллю і чорним мелений перцем, перемішуємо і тушкуємо ще 8-10 хвилин. За цей час рис повинен повністю «дозріти».

  8. Крок 8

    за бажанням, для яскравого аромату можна додати свої улюблені спеції, а для красивого жовтого кольору можна додати шафран, каррі або куркуму.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Свинячий фарш - 263  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти