Головна
Десерти
Десерт без борошна
Лінива вівсянка в банку з йогуртом

Лінива вівсянка в банку з йогуртом

для цієї вівсянки підійдуть будь-які фрукти, ягоди, соуси, джеми. Щоб забезпечити собі смачний і корисний сніданок, необов'язково вставати заздалегідь і щось готувати. Досить з вечора приготувати ледачу вівсянку в банку з будь-якими іншими добавками за смаком. А вранці залишиться тільки закип'ятити воду на чай, каву на сніданок.

Марія

автор рецепта

Лінива вівсянка в банку з йогуртом рецепт з фото покроково і відео

0 1850

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 20 % 7 г

жири 14 % 5 г

вуглеводи 66 % 23 г

144 ккал

ГІ: 14 / 86 / 0

покрокове приготування

Крок 1

Як робити лінива вівсянка з йогуртом? Підготувати інгредієнти. Для приготування ледачої вівсянки в банку нам знадобиться: 150 г вівсяних пластівців швидкого приготування; 100 мл молока; 120 г вишневого йогурту; 120 г йогурту без добавок; 50 г замороженої вишні; 1 ст.л. насіння Чіа (за бажанням).
Крок 2

У натуральний йогурт додати насіння Чіа і перемішати. Насіння Чіа зараз неймовірно популярні, тому їх часто додають в ледачу вівсянку. Але це зовсім не обов'язково.
Крок 3

За чистим баночках рівномірно розподілити половину вівсяних пластівців.
Крок 4

Залити пластівці молоком.
Крок 5

На вівсянку з молоком викласти вишневий йогурт.
Крок 6

Зверху розподілити ягоди вишні.
Крок 7

На вишню висипати залишилися вівсяні пластівці.
Крок 8

На пластівці розкласти йогурт з насінням Чіа.
Крок 9

Щільно закрутити баночки з вівсянкою кришками. При бажанні можна струсити баночки, щоб вміст перемішалося. Прибрати вівсянку в холодильник на ніч. На ранок корисний і смачний сніданок готовий. Залишиться тільки розлити чай або каву. Смачного!

ледачою ця вівсянка називається невипадково: її абсолютно не потрібно варити. Найпростіший рецепт вівсянки: висипати пластівці в банку з кришкою, залити молоком і йогуртом. Загвинтити кришку і поставити в холодильник на ніч. До ранку вівсянка розмокне і ви отримаєте готовий сніданок. Робиться така вівсянка буквально за п'ять хвилин. Все інше буде зроблено за вас, поки ви солодко спите. Дуже зручно. про ледачу вівсянку я чую не вперше. Однак руки дійшли до неї тільки зараз. І як завжди я вирішила не йти простим шляхом і урізноманітнити склад. Тому в моїй вівсянці два види йогурту, ягоди, семана Чіа і просто потрясний вид. Йогур можна використовувати домашнього приготування. рецепти домашнього йогурту дивіться тут . звичайна варена вівсянка виглядає малопривабливо. Зате готуючи ледачу вівсянку, є де розгулятися фантазії. За смаком така вівсянка більше нагадує десерт. А особисто мені чомусь нагадала торт з лаваша з йогуртовим кремом, який я готувала в минулому році. Загалом я тепер вирішила відставити каструльку, в якій зазвичай варю вівсянку вранці, в сторону і замість цього посплю зайві 10 хвилин. Кажуть що ледачу вівсянку в банку можна використовувати для схуднення. Можливо це і так, але у мене немає такого досвіду. Якщо ви пробували худнути за допомогою вівсянки, напишіть про це.