Плов з курячим філе на оливковій олії рецепт
дієтичний рецепт смачного плову .
ДарьяБардюкова
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 8 г
жири 4 % 1 г
вуглеводи 65 % 17 г
108 ккал
ГІ: 3 / 97 / 0
покрокове приготування
курячу грудку нарізаємо квадратиками, морква смужками, цибулю півкільцями. Викрадаємо все в сковорідку в 2грама масла. Тушкуємо на повільному вогні. Засипаємо рис і 400 мл. води. Готуємо на повільному вогні 25-30хвилин.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Рис - 344 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 130 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії: