Курячі гомілки в соєвому соусі в духовці

смачнішою курки ти ще не пробувала! Курячі гомілки в соєвому соусі з медом - соковиті, з хрусткою скоринкою. Головне-це особливий маринад і соус. А запікати просто і швидко! Ваша курка без особливих зусиль вийде краще ніж в будь-якому в ресторані.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 14 г
жири 24 % 8 г
вуглеводи 33 % 11 г
171 ккал
ГІ: 13 / 0 / 87

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Щоб запекти соковиті курячі ніжки в дуже смачному соєвому соусі, підготуйте необхідні інгредієнти. Соєвий соус беріть Класичний, що не теріякі, так як теріякі вже містить цукор. Але для нас цукор і мед принципово важливі - вони карамелізуються в процесі запікання і ніжки вийдуть з хрусткою скоринкою.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Курячі гомілки добре вимийте і обсушити. Перевірте ніжки на наявність неощіпанних пір'їнок і якщо вони є - видаліть їх.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Як зробити маринад для курки? У мисці змішайте соєвий соус, рідкий мед, бальзамічний оцет, тростинний цукор і спеції. Все перемішайте. Якщо мед зацукрувався, то попередньо розтопіть його на плиті або в мікрохвильовці. Сухий часник можете замінити 2-3 зубчиками свіжого часнику, але врахуйте, що шматочки часнику можуть підгоріти в духовці. Тому при запіканні м'яса до скоринки, я зазвичай замінюю свіжий часник на сухий.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Викладіть в миску з маринадом курячі гомілки і добре перемішайте, щоб всі ніжки були покриті маринадом. Залиште курку маринуватися на 1 годину при кімнатній температурі, періодично перемішуючи.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Перекладіть ніжки в форму для запікання. Якщо хочете піти простим шляхом, то просто вилийте в форму весь маринад від ніжок або його частина і запікайте в розігрітій до 200°з духовку приблизно 35-40 хвилин. Періодично змащуючи їх соєвим соусом з дна форми.

    Але я пропоную піти другим шляхом: змастіть ніжки маринадом і поставте в духовку на 35-40 хвилин і запікайте при 190-200°С.орієнтуйтеся на свою духовку.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Маринад, що залишився після ніжок, перелийте в сотейник і уварити на середньому вогні до стану густого соусу.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Соус повинен залишати сліди на ложці і стінках сотейника. Він увариться приблизно в 2-3 рази. Часу на це буде потрібно якраз близько 15-20 хвилин, поки курка знаходиться в духовці.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Через 25-30 хвилин запікання змастіть ніжки густим соєвим соусом і поверніть в духовку. Запікайте приблизно 10 хвилин або довше до появи рум'яної хрусткої скоринки. Можете включити режим"верх+низ+конвекція & quot;.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Готові ніжки відразу подайте до столу прямо з духовки. При бажанні посипте їх кунжутом і рубаним зеленою цибулею. Смачного!

корисно знати

Важливо! Жаротривкі форми для духовки бувають із найрізноманітніших матеріалів: одні з них довго утримують тепло, інші добре витримують високі температури, треті — прості в догляді. Чому в силіконовій формі складніше пропекти пиріг, у скляній ідеально виходять запіканки, а також іншу цікаву та корисну інформацію читайте у статті про форми для випікання та запікання.

Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених у рецепті. Щоб будь-яка запечена страва вийшла вдалою, скористайтеся корисною інформацією про особливості духовок!

Курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому разі час приготування та калорійність страви зміняться.

Додаючи соєвий соус у страву, варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменште загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
  • при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячі ніжки - 158  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Коричневий цукор - 394  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти