склад / інгредієнти
спосіб приготування
включити духовку на 180 градусів за Цельсієм.
далі необхідно зайнятися безпосередньо рибою. Якщо вона заморожена, то слід її попередньо витягнути з морозильної камери і розморозити при кімнатній температурі. Якщо ж пощастило купити свіжу мойву, то в першу чергу її необхідно почистити, випатрати всі нутрощі і видалити голови. Потім ретельно промити тушки риби під проточною водою і розкласти на паперовому рушнику, щоб скла зайва волога.
розкласти мойву на великому блюді або обробній дошці, а потім посолити і приправити чорним свіжомеленим перцем за смаком.
ріпчасту цибулю очистити від лушпиння і помити. А потім порізати його спочатку півкільцями, а потім ще раз навпіл.
Форму для запікання з високими бортиками рясно змастити олією. На дно форми рівномірно викласти нарізану ріпчасту цибулю. Шар цибулі буде служити своєрідною подушкою для риби і не дасть їй пригоріти або прилипнути до дна. Крім того, кільця цибулі пустять сік і просочать мойву, надаючи їй апетитний аромат і м'який смак.
зверху на подушку з ріпчастої цибулі рівним шарів викласти приправлену спеціями мойву.
взяти сметану будь-якої жирності і за допомогою ложки або спеціальної кулінарної пензлика розподілити її по верхньому шару мойву, намагаючись змастити кожен шматочок.
поставити форму для запікання з мойвою в розігріту духовку на 20-25 хвилин в залежності від розмірів мойви.
як тільки риба підрум'яниться і покриється золотистою скоринкою, дістати форму для запікання з духовки. Прикрасити запечену мойву з цибулею свіжої рубаною зеленню і відразу подавати на стіл.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20% - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Мойва - 113 ккал / 100г