Стейк акули в духовці

хрустка акула в духовці! І до салату, і до пива - скрізь хороша! Стейки акули зараз можна зустріти на прилавках. А ось що з ними робити, знає не кожна господиня. Ну, не водяться у нас акули...

FosterAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 59 % 19 г
жири 19 % 6 г
вуглеводи 22 % 7 г
165 ккал
ГІ: 4 / 1 / 95

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте необхідні інгредієнти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Акулу промийте, просушіть і зніміть з неї шкірку. Вона жорстка.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Наріжте рибу на порційні шматочки. Можна залишити як є, тільки видалити хребтові кістки.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Складіть рибу в миску.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додайте сіль.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додайте спеції.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додайте майонез.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додайте соєвий соус.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Добре перемішайте і залиште маринуватися в холодильнику (можна залишити на ніч).

  10. Крок 10

    Крок 10

    У мисочку розбийте яйце.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Сухарі також висипте в зручну мисочку.

  12. Крок 12

    Крок 12

    За допомогою вилки умочіть рибу в яйці, а потім в сухарях.

  13. Крок 13

    Крок 13

    І перекладіть так всю рибу на деко.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Деко можна попередньо змастити будь-яким жиром або вистелити пергаментом або силіконовим килимком.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Запікайте акулу в духовці 40 хвилин при 180 градусах.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Риба виходить хрусткою зовні і дуже ніжною всередині.

  • приємного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Стейк акули - 137  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г

Схожі рецепти