Головна
Другі страви
Риба на друге
Філе окуня в медовій глазурі з кунжутом і відео

Філе окуня в медовій глазурі з кунжутом і відео

Дуже швидка риба в карамельній скоринці! Обов'язково готувати і їсти! Ось вміють азіати готувати смачно і швидко! Мабуть, саме тому вони встигають виробляти стільки потрібного (і не дуже) для наших ринків, магазинів і іже з ними... А взагалі ми тут про кухню, тому риба-смачна, швидка, з скоринкою, до приготування обов'язкове!

Foster

автор рецепта

Філе окуня в медовій глазурі з кунжутом рецепт з фото і відео

0 928

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 26 % 10 г

жири 23 % 9 г

вуглеводи 51 % 20 г

208 ккал

ГІ: 10 / 0 / 90

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

Крок 1

Вимийте і просушіть філе окуня. З лимона вичавіть сік.
Крок 2

У сотейнику або в сковороді розтопіть вершкове масло. Додайте мед, лимонний сік і добре перемішайте. Нехай закипить.
Крок 3

Викладіть в соус рибу і готуйте по 1 хвилині з кожної сторони.
Крок 4

Перекладіть рибу на деко, полийте соусом, посоліть і поперчіть за смаком. Запікайте при 200 градусах протягом 10 хвилин.
Крок 5

Подайте з кунжутом і соєвим соусом. приємного!